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真人实测军人餐

3-Day Military Diet是外国很着名的减肥餐单，它声称不会因快速减磅而减慢身体的新陈代谢率，一个星期能减达至10磅！

而在这三天间必须要严格按照食谱进食，但放心，毋须运动！对于食量小的女生而言，其实每天的进食量算是足够的（当然这也因人而异，有些人习惯了吃得多，自然容易肚饿些呢！但??为了修身，一字诀忍）。

为了修身，一字诀忍！

3-Day Military Diet食谱：

第一天：

Day 1

早餐

1/2个西柚

1片方包

2汤匙花生酱

1杯咖啡或含的茶（不可添加任何糖、奶等调味料）

Day 1 早餐

午餐

1/2杯吞拿鱼

1片方包

1杯咖啡或含的茶（不可添加任何糖、奶等调味料）

Day 1 午餐

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晚餐

3安士肉（任何肉类都可以）

1杯青豆

1/2条香蕉

1个小苹果

1杯云呢嗱味雪糕

Day 1 晚餐

第二天：

Day 2

早餐

1只蛋

1片方包

1/2条香蕉

Day 2 早餐

午餐

1杯白芝士

1只蛋（用甚幺方法煮都可以）

5块梳打饼

Day 2 午餐

晚餐

2条热狗肠

1杯西兰花

1/2杯红萝蔔

1/2条香蕉

1/2杯云呢嗱味雪糕

Day 2 晚餐

第三天：

Day 3

早餐

5块梳打饼

1片车打芝士

1个小苹果

Day 3 早餐

午餐

1只蛋（用任何方法煮都可以）

1片方包

Day 3 午餐

晚餐

1杯吞拿鱼

1/2条香蕉

1杯云呢嗱味雪糕

Day 3 晚餐

为了方便你到超市採购，你可以直接照下面清单準备以上三日的食材：

1）黑咖啡或含的茶包

2）1个西柚

3）2条香蕉

4）2个小苹果

5）全麦方包

6）花生酱

7）蛋

8）3罐吞拿鱼罐头

9）热狗肠

10）一小块肉（任何肉类都可以）

11）急冻青豆

12）一个西兰花

13）红萝蔔

14）梳打饼

15）白芝士（Cottage Cheese）

16）车打芝士

17）云呢嗱味雪糕

坊间有众多Youtuber试过这个方式，很多人都在三天后有成功减重，并最少也可减2kg！

YouTube频道：OnTheCheapTip

YouTube频道：小叶廿三

从字面上看结果还是让人满意的，因为基本上这三天里面不须做任何运动，没有跑步、走路也不多。

成效不错！

三天前：

实行减肥餐单前为40.2kg。

三天后：

实行减肥餐单后为38.5kg。

其中的原理是甚幺呢？根据The Military Diet网站的资料显示，在不参加任何健身或其他体力劳动的情况下，通常女性平均每天要消耗1,800卡路里，而这个历时三天的食谱，每天最多只提供1,000卡路里。

通常女性平均每天要消耗1,800卡路里。 瘦身

所以??若严格依照此食谱，每天都能消耗掉800卡路里，你是肯定会瘦的！

每天能消耗掉800卡路里，你是肯定会瘦的！ 瘦身

而在这个食谱中，西柚能够令脏进入到一个脂肪燃烧的模式；苹果则因为含有非常丰富的果胶，能够令身体有效地控制脂肪的吸收。

另外，当身体消化高蛋白质食物（如花生酱、鸡蛋和金鱼）的时候，是需要更多热量的。

高蛋白质食物

你或会问为何雪糕和芝士也可被列入减肥餐单呢？The Military Diet网站提到有研究表明，脂肪细胞里面的钙含量愈多，有助燃烧更多脂肪。

吃雪糕

然而所有减肥方法都是贵在坚持！虽然以上方法可令你在短时间内瘦下来，但之后若又继续肆无忌惮地进食，体重一定会反弹喔！想要保持修长身材，长久来说还是要靠日常的均衡饮食、积极运动啊！

减肥贵在坚持！ 长久来说还是要靠日常的均衡饮食、积极运动啊！

最后，提提大家要根据自己身体的状况来实行减肥餐单，另有长期病患、孕妇、经期间、未成年、体质较弱（如易生病、低血压、头晕等）都严禁採用以上的节食餐单！毕竟，身体健康才是最重要呢！

提提大家要根据自己身体的状况来实行减肥餐单。