IU 一周魔鬼减肥餐单+断水法去水肿 成功甩去Baby Fat！

歌星时期的国民妹妹IU，一直有着明显的Baby Fat，直到近期拍剧作品，为了能美美上镜，实行自创的一周减肥，在短短一周内瘦下5Kg（11磅）你才会发现，她明显瘦下变V脸！

IU魔鬼瘦身法：一日300大卡餐单

曾在节目中透露，她的减重料理很容易準备，一日摄取只有约 300大卡！同时要搭配简单的运动。

IU 七日速成餐单
早餐：苹果
午餐：番薯
晚餐：蛋白质饮品

如此极端的手法都是因为演艺人员需要重视外表，但实际上又是否适合于减肥，效果又如何呢？

以上的七日300卡减肥法，一位南韩Youtuber Soo纪录自己跟足IU减肥餐单的成效，她坦言首次见到这幺少的餐单令她非常震撼，因为这个份量只是一般人的点心。

身高172cm，59.3Kg的她，在开始的时候拍下自己小腹微凸，有小小Call机肉的Before，
并在第二天的时候加入健身房重量训练。

Soo不止一次在纪录的时候大喊好饿！从第二天就开始感到又累又饿，当肚子好饿但又没东西吃的时候，只能靠睡觉来捱过。

七日后，她瘦了3Kg！变成56Kg，站上体重计的一瞬间，忍不住惊呼天啊！
并形容这七天是人生中最漫长的一周。

?

如此魔鬼的餐单，在营养师眼中又是如何呢？
虽然苹果、番薯包含了纤维质、矿物质和澱粉，夜晚时也有补充蛋白质，但最大缺点就是热量太低了，营养素完全不足够，上述餐单也缺少蔬菜和油脂。营养师建议，这种方法偶尔为之，一周一日作为轻断食尚可接受。

营养师李翊甄建议，早餐的苹果可以再加上牛奶或豆浆，午餐番薯加鸡胸肉和菜，晚餐加上菜和小量澱粉类食物，这样长期下来才能瘦得健康。

IU魔鬼瘦身法2：7日饮水去水肿

另外，IU还有实行的另一个七日饮水去水肿，则是在重要工作日前七日，前五日每日饮用大约3,000c.c的水，令这几日的排水量增加；而至第六日停止喝水，身体未能快速转换而继续有利尿效果，于是第七天拍摄时脸形会较为尖瘦。

营养师肯定多喝水对减肥是有一定的帮助，因为饭前喝水可以帮助增加饱足感，减少食慾，更有助减少身体盐分，增加身体排水，有利去水肿；但要注意3,000c.c.的水，要在一日内分摊慢慢饮用，在短时间内喝大量的水，要小心会出现水中毒的情况，水中毒即血钠症，病人会出现头晕、头痛、作呕的情况。

而突然停止饮用水，也只能用于非常时间，一般人像是结婚的时候，或是出席重要场合才可使用，长期来说对身体相当的不健康。