外国男3个月肥仔变型男减走42磅

Hunter Hobbs由一月开始每天拍下身材的变化，从影片看他的身形，可见他有一个大大的啤酒肚，整个人看起来肥肿难分。

step 1：增加运动量

由于Hunter经常坐办公室的关係，他决定为自己设计了一个减肥计划，首先要增加个人运动量，每周会到健身室做5-6次Gym，除了做负重运动外，还要保持做20-30分钟的带氧运动。

只是做了半个月的运动，可见他的身形也有所转变。

Hunter表示做运动很辛苦，但控制饮食更加难捱，他指出刚开始减肥的时候，他每天都觉得自己好饿，但慢慢地改变个人饮食习惯后就接受到了。

step 2：高蛋白质的减肥餐单

Hunter做运动外还非常注意饮食，由于他经常吃外卖，所以他设计高蛋白质的减肥餐单，这3个月内他只吃鸡肉、番薯、燕麦片、沙拉、杏仁和高蛋白奶昔等食物，还坚持不再吃外卖。

step 3：一定要戒糖

除此之外，他每天都要喝至少1加侖水（3,785毫升），不饮任何含糖和酒精饮品，慢慢地他发现自己变得更有精神和活力。

踏入3月的时候，啤酒肚明显消失，手臂线条变得紧实，6块腹肌也出现了。

另外他坚持每餐都是自己煮，而且天天都自备饭盒，养成了健康的饮食习惯，他更晒黑了皮肤，令整个人的感觉变得更健康。

Hunter减肥成功后，他表示会继续做运动、坚持健康饮食，当然偶尔也会想与朋友饮番杯轻鬆下，不过他提醒大家尽量少饮任何含糖或酒精饮料为妙。

5月开始啦！大家準备好夏天的来临未？