褪黑素：调节生理时钟的激素

我们体内都有一种激素叫做褪黑素（Melatonin），其分泌在夜晚会变得愈活跃，令人有睡意。由起身开始计，大约14小时后，褪黑素就会活跃起来。

失眠原因：褪黑素必泌减少

刷牙带来的刺激，会令褪黑素分泌减少，即是将睡意都驱散！所以建议大家，最理想于上前1小时刷牙。

下一页：懒人减肥必学！日本大学研究报告：放xx在身边，即有减肥效果！