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爆疮孖女重获靓肌肤

Nina和Randa现在是演员、歌手亦是YouTuber，她们在镜头下自信满满，不过原来她们于4年前受囊肿性暗疮（Cystic Acne）困扰，但服用一年药物治疗、使用不同的洁肤产品都没有效果。

及后听从医生指示从膳食中戒掉摄取脂肪及油，主要吃蔬菜类和吃低脂食物，6星期皮肤立即有改善，连痘印也没有，以下就是两人在IG上post的前后对比图。

Have you heard about our new project? We’ve been keeping it under wraps, and we’re finally ready to share it with all of you! Watch the video to learn more about the #ClearSkinDiet and get the first look at our book cover. Stay tuned for more exclusive updates! #comingsoon #vlogger #bookrelease #newproject #clearskin

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改善烂面秘笈？

到底他们吃甚幺才会在6星期内，解决了可能困扰大家N年的暗疮问题？Nina表示对于她们而言，其实吃了甚幺东西就会直接反映在脸上，所以饮食对皮肤的关係十分密切。

她们开始不吃所有动物和脂肪高的食物，包括奶、油、果仁、花生酱等等，而开始多吃薯仔、豆类、糙米饭、意粉、麵包、燕麦等，亦多吃水果。

别以为她们要吃得很枯燥，她们亦常在Instagram和YouTube分享自己的食物，十分精彩。

Nina和Randa YouTube短片截图 Nina和Randa YouTube短片截图

就算连甜品都是自家制，可见她们非常注重饮食方面。

除了主食之外，她们常常吃大量水果，排毒修身最紧要。

WOAH ???????? @earth_emily

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Does this look bomb or what?! Going to start reposting some of the amazing pictures you guys tag us in! ?? Tag us in your photos to be featured on our Instagram!! ??: @foodbloggerandrea

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她们就算外出食饭，也会选择以水果为主的食物如奶昔或三文治。

她们推出一本名为《The Clear Skin Diet》，她们的饮食习惯和这本书都是受到美国医生John McDougall的启发，因为John是一名素食饮食医生，她们希望自己能与所有受暗疮困扰的人分享健康饮食秘诀。

就连她们的爸爸也是素食者，并在IG分享心得，全家都支持绿色生活，难怪皮肤都变得愈来愈好。

暗疮皮肤饮食注意

Nina和Randa都有讲到暗疮的形成与饮食习惯有直接的关係，而面部长暗疮亦与身体问题有关链，常常进食肥腻、煎炸、辛辣重口味等食物会使体内肺胃郁热，并在脸部呈现出来。要对付暗疮问题，一定要对症下药，可参考以下暗疮地图针对身体问题去暗疮，才可以根治暗疮问题！

暗疮地图大拆解 针对身体问题去暗疮！

1. 额头、眼帘：火盛

迹象: 关节痛、头痛、口苦口乾、目赤、脾气暴躁、经期不稳定
原因: 情绪不稳定、经常发怒、夜瞓、饮食浓烈、吸烟、嗜酒

眼帘、眉＝脏

相较于T字部位，此部位较不容易生成痘痘，多半是和脏功能出问题有关。
改善方法:：多喝水，减少、酒精和含糖饮料，有助于改善症状。

有效消火食材: 苦味食物(苦瓜、杏仁、芹菜)、无花果、枸杞、韭菜、西瓜

2. 额头、印堂：心火盛

迹象: 失眠、经常发梦、舌头痛、长飞滋、小便颜色偏黄
原因: 情绪不稳定、经常发怒、嗜辣、常吃温补食物或药材、失眠

有效消心火食材: 百合、红枣、菊花、莲子、绿豆、马蹄、莲藕

简单食谱: 银耳莲子粥

味清甜同时滋润，是去火、滋补养颜又饱肚的轻食。

煮食时间: 约1小时

材料:
60克 白米
10克 桂圆肉(龙眼肉)
20克 去芯莲子
6克 红枣

做法:
煮滚约600毫升水，先下莲子、白米，煮约40分钟至软腍
加入桂圆肉、红枣再煮15分钟
进食前加入适量

3. 右边脸：肺功能失常、燥热

迹象: 呼吸道敏感、气喘、不顺畅、咳嗽但痰少、黄痰、便秘、皮肤乾燥暗哑
原因: 天气转变、空气污染、敏感、天生呼吸道问题

有效调整肺功能食材: 甘蔗、豆浆、蜂蜜、雪耳、芝麻、柿子、花生、百合

4. 左边脸＝毒

迹象: 关节痛、头痛、口苦口乾、目赤、脾气暴躁、经期不稳定
原因: 情绪不稳定、经常发怒、夜瞓、饮食浓烈、吸烟、嗜酒

有效消毒食材: 苦味食物(苦瓜、杏仁、芹菜)、无花果、枸杞、韭菜、西瓜

简单食谱: 蜂蜜红枣茶

性质温和、滋润燥，可以解毒、补益气血。

煮食时间: 约15-30分钟

材料:
150克 红枣
40克 蜂蜜

做法:
洗净乾红枣后，蒸15-20分钟至熟透
去核、把红枣按压成枣泥
加入蜂蜜拌匀，密封后放到冰箱保鲜防腐
可随时单食或以温水沖泡饮用

5. 下巴腮边=内分泌失调

迹象: 月经紊乱、经血不顺畅、便秘、消化、肠胃敏感
原因: 失眠、天生肠胃敏感、多吃冰冷食物、压力、虚

有效平衡内分泌食材: 苹果、梨、橘子类、香蕉、绿色蔬菜、碳水化合物、豆类

简单食谱: 苹果南北杏猪骨汤

滋温和、补美容

煮食时间: 约1小时

材料:
4个 苹果
30克 南北杏
3粒 蜜枣
500克 猪骨

做法:
洗净猪骨后，斩件轻灼(飞水)
南北杏以开水浸泡； 苹果去皮去芯； 蜜枣去核
把以上材料放入约1公升沸水煮约1.5-2小时，饮用前适量调味即可

6. 鼻子、嘴边＝肠胃消化

迹象: 消化、肠胃不适、胃口不振、饭后容易胃痛、肚泻
原因: 饮食失调、天生肠胃敏感、饮食不定时

有效调理肠胃食材: 花生、红枣、木瓜、蜂蜜、苹果、山楂、南瓜、番薯、黑木耳

简单食谱: 蜂蜜苹果泥

蜂蜜能调理肠胃、苹果能止屙呕、姜能养胃，性质温和适合敏感肠胃

煮食时间: 约15分钟

材料:
1个 苹果
适量 蜂蜜
适量 姜汁

做法:
洗净苹果后，去皮去芯搅成苹果泥
去核、把红枣按压成枣泥
加入蜂蜜、姜汁拌匀，密封后放到冰箱保鲜防腐
可以单食或以温水沖泡饮用

7.颈部=荷尔蒙波动不定

迹象: 颈部位置长暗疮或
原因: 荷尔蒙波动不定令毛孔分泌油脂过多，堵塞毛孔，导致有暗疮。

可使用抗痘产品清洁脸部和颈部，彻底去除毛孔中的污垢。如情况非常严重，建议找皮肤科医生。

8.胸口、背部=排汗不好

迹象: 背部和胸口出现粒粒，甚至是暗疮
原因: 不乾净的或肌肤长时间与汗水贴合，容易令细菌滋生。

要选择好的排汗质料，若夏天太多汗，应定期到洗手间整理。不要让汗水一直留在肌肤上，成为细菌的温。

9.髮际生暗疮=错用洗头水

迹象: 沿髮线位置长突发性暗疮或头疮
原因: 洗头水含刺激性成分、卸妆不乾净

建议选择无硅灵、防腐剂MCI/MI、硫酸盐的洗头水。这些成分容易致敏，虽然有效令头髮变得更顺滑，但容易堵塞毛孔，毛孔被堵塞后油份不能排出便容易引致头疮或髮际暗疮。

2招超天然去暗疮美白方法

绿豆粉面膜：

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功效：绿豆性味甘寒，内服有清热解毒，消暑解毒之效，所以不少都爱在夏天来碗绿豆沙。但原来绿豆磨成粉外敷皮肤亦有消痈肿之功，即能袪除毒疮的作用。对风热或湿热型的面油过多、暗疮肌肤有一定改善作用。另外绿豆粉有去角质功效，惟不适合每日使用，建议一周1-2次。

用法：用清水洗乾净面部后，取一茶匙绿豆粉和水调匀在脸上打圈，敷面10分钟再用清水清洗乾净。

金银花绿茶面膜 ：

功效：金银花甘寒，清热解毒，散痈消肿，为治一切因热症引起疔疮的要药，除可内服亦可外敷，临常用治疗热毒所致的暗疮、湿疹、热痱等。配合绿茶，有镇静、清热、保湿作用。适用热症见红肿热痛的暗疮皮肤、热痱、日晒后皮肤红肿热痛等情况。

材料：金银花15克、绿茶叶2克
做法：金银花、绿茶，以清水1.5碗一起煮沸后再煮10分钟；待凉，隔去药渣，再将一张面膜纸浸入药液中。每次敷面15分钟。

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