梅根减肥7招公开 下嫁哈里王子
肚子饿时不少女生都喜欢吃零食，梅根最爱喝自製的绿色果汁或红茶菌（Kombucha），这种发酵饮品近年备受外国女星欢迎，除了麦当娜、桂莉芙柏德露都与Meghan都爱饮，是种含有益生菌的气泡饮料，有整肠、排毒及美颜有效，减肥者最适合饮用。 梅根爱搭配新鲜蔬果与藜麦做沙律，这种Super food含有丰富蛋白质、纤维，是减肥者的优质澱粉来源。 梅根对食物非常讲究，尽可能选择乾净的食材，还会自己下厨，她说这是维持体内平衡的关键。她的生活品味网站The Tig经常分享不少美食资讯，而梅根自己平日亦非常注重饮食，设下不少健康餐单，每天早上她都会喝热柠檬水，柠檬水有美肌功效，而且能够消脂减肥。 但梅根偶然在周末也会跟朋友一起吃汉堡、薯条，做任何事都别让自己不开心是她的生活宗旨。对生活这幺讲究的女生，不要说哈里王子，小编也有点儿爱上她了！ 受作为瑜伽老师的母亲影响，梅根亦热爱运动，平日她最喜欢慢跑。不少人也证明慢跑比快跑更能达到减肥作用，但切记一定要跑 30 分钟以上，因为运动 20 分钟后，脂肪才开始燃烧。梅根更将慢跑比喻为移动中的冥想活动，她喜欢透过跑步放鬆自己的思绪，来达到纾压和稳定情绪的功效。除此之外，她也喜欢热瑜伽和健走，因此拥有健康肤色和美好的身段。 这个比较高难度的姿势有助减去手臂、脚和腹部的脂肪。面向地下俯卧，向后曲起双脚并用手捉住，拉起双脚同时撑起上半身，保持姿势数个呼吸后放鬆。 髋部下沉。提起下腹，保持肩部放鬆，固定后背肩胛骨。抬起，凝视你的右手。保持 3-5 个呼吸。深吸一口气，在呼气时回到中央。身体靠近你的右腿。 梅根说做运动不一定要私人教练，只需记得几个简单动作，加以练习。以下是梅根的健身专家兼好友Heather Dorak设计示範的简单动作。 呈躺姿，双脚微举起，膝盖张开但脚跟紧贴；双手张开向后抱头，吐气时，用腹部力量将身体上抬与呈蝴蝶姿的脚靠近，稍作停留后，再缓缓放下，重複 15 次。 呈躺姿，用核心的力量将上身些微抬起，双手与肩同宽朝前方平放，双脚离地 15 公分后，左、右脚轮流向上抬起与地板呈 90 度垂直。进行时注意上身不要歪斜、颈部放鬆，将意念放在核心。左右为一组，共做 10 次。Meghan王妃的减肥餐单
01｜红茶菌作零食
红茶菌是减肥人士最好的零食。（图片来源：[emailprotected]）
02｜藜麦代饭
藜麦含有丰富蛋白质和纤维，减肥也可以饱肚。
03｜每天早上喝一杯热柠檬水
持久整理肠胃，减肥更见效。（图片来源：Ig＠meghan_markle）
柠檬水有美肌功效，而且能够消脂减肥。
04｜开心减肥餐单
梅根身形高瘦本身不用天天减肥，心理上开心也是保持身形的要诀。（图片来源：Ig＠meghan_markle）
Meghan王妃的减肥运动
05｜慢跑减肥
06｜塑身减肥的瑜伽动作
式（Bow Pose）
图片来源：Ig＠meghan_markle
反转战士式（Reverse Warrior II Pose）
图片来源：banyanbotanicals.com
07｜简单减肚腩、瘦腿动作
图片来源：[emailprotected]
蝴蝶捲腹运动（Butterfly Double Crunch）
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彼拉提斯剪刀脚（Pilates Scissor Kicks）
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