点样便便先係靓屎？医生告诉你完美便便3準则！

1.大便的频率

基本上大便的频率由一天3次到一周三次都属于正常的範围。但其实大便的频率并不是最为关键，最关键的是你的心态，如果你感到一天不排便就不安，一定要如厕一次，那可能是心理导致的，并不是消化道问题。甚至一周排便一次，只要有规律，而且如厕时不需要非常用力，很顺畅，那就不一定是便秘。

2.大便的颜色

基本上大便的颜色为棕，如果颜色变黑或红，就有可能是胆囊或是胰脏出问题，因为大便的颜色和身体胆汁的肠循环有关。不过，变色的大便也有可能与所吸取的食物有关，例如摄取猪血、补铁药物等就可能出现黑色的大便；食用大量菠菜或其他绿色植物会让大便成为绿色。不过如果连续出现墨黑色或血红的大便，那就要儘快求医。

3.大便的形态

根据布里斯托大便分类法，人类的大便可以分为7种，分别是一颗颗球状、长条凹凸状、长条微裂痕、长条滑顺状、柔软大块状、鬆软小块状到液。

最完美的是第四种香蕉状的大便，长条滑顺状，可以完整排除，不会很硬；第一种是又硬又乾，没有水份的就是便秘；第七类是呈现水状的大便，就可能出现肚泻的问题。

资料来源：医生