研究：食太多饭或意粉会提早更年期

英国列斯大学（University of Leeds）在最新的研究收集了约1万4千名女性的饮食和更年期数据，并加以归纳及分析，发现原来饮食习惯有可能会影响女性更年期症状出现的时期。常吃意粉、白饭等碳水化合物的女性，更年期会提早18个月。

食豆类、三文鱼可延迟更年期

而研究亦发现，常吃豆类、三文鱼等食物的女性，更年期会容易被延迟。每天食用90克的豆类，可以将更年期延迟1年，而每天食用90克脂肪较高的鱼类，可以延迟约3年，因为这种鱼类拥有Omega-3脂肪酸，与豆类一样提供丰富的抗氧化物，很大机会可以延迟更年期。

过量的碳水化合物会让身体製造过多的胰岛素，严重的，更可能导致全身出现慢性发炎，让卵巢早衰、卵子受伤。对于更年期，最好的方法还是均衡饮食，有个健康的生活。