2018世界盃 零食篇! 即看薯片卡路里 边睇波边食 小心超标
20款 薯片卡路里 逐款睇！
1. Popchips BBQ 味薯片（23g）
（435/100g) 脂肪/g 4 钠质/mg 170 跑步时间/min 13
2. 马莎 轻盐薯片（23g）
（439/100g) 脂肪/g 3.4 钠质/mg 180 跑步时间/min 13
3. Eat Real Hummus Chips（135g）
（464/100g) 脂肪/g 24 (每食用量约4.8 g) 钠质/mg 1,446 (每食用量约289 mg) 跑步时间/min 81 (每食用量约17min)
4. TERRA 蓝薯片（28g）
（464/100g) 脂肪/g 6 钠质/mg 115 跑步时间/min 17
1.Lays classic potato chips（28.3g）
（565/100g) 脂肪/g 10 钠质/mg 170 跑步时间/min 21
2. 合味道 香辣海鲜味（50g）
（540/100g) 脂肪/g 17.4 钠质/mg 398 跑步时间/min 35
3. Kettle Brand sea salt potato chips（56g）
（532/100g) 脂肪/g 18 钠质/mg 230 跑步时间/min 39
4. EDO PACK 巨浪大切 沙律酱焗薯味薯片（150g）
（513/100g) 脂肪/g 41 钠质/mg 215 跑步时间/min 100
5. ChitatoIndomie Mi 营多捞麵味（55g）
（500/100g) 脂肪/g 13.8 钠质/mg 220 跑步时间/min 36
6.DORITOS Spicy Nacho Flavored Tortilla Chips（31.8g）
（534/100g) 脂肪/g 9 钠质/mg 230 跑步时间/min 22
7. Wisecottage fries potato chips 番茄酱风味（22g）
（554/100g) 脂肪/g 7.5 钠质/mg 105 跑步时间/min 16
8. Ruffles original potato chips（28.3g）
（560/100g) 脂肪/g 10 钠质/mg 160 跑步时间/min 21
9. 珍珍 牛仔片 牛肉味薯片（38g）
（505/100g) 脂肪/g 12 钠质/mg 532 跑步时间/min 25
10. Pringles Original（110g）
（516.3/100g) 脂肪/g 33 钠质/mg 512 跑步时间/min 74
11. 卡乐B 烧烤味（25g）
（548/100g) 脂肪/g 9 钠质/mg 120 跑步时间/min 18
12. 卡乐B 热浪（25g）
（544/100g) 脂肪/g 9 钠质/mg 132 跑步时间/min 18
13. 珍珍 烧烤味（20g）
（547/100g) 脂肪/g 7 钠质/mg 104 跑步时间/min 14
14. 出前一丁 麻油味（50g）
（572/100g) 脂肪/g 20.4 钠质/mg 330 跑步时间/min 37
15. 无印良品 牛蒡脆片（48g）
（562/100g) 脂肪/g 18 钠质/mg 432 跑步时间/min 35
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16. 无印良品甜薯及马铃薯片（135g）
（539/100g) 脂肪/g 34.5 钠质/mg 205 跑步时间/min 88
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薯片的3大迷思！
迷思1：如何看营养标籤选择薯片？
要看每包薯片脂肪总和，市面的薯片大部分每100克，含超过三十克的脂肪，都是属于不健康的，少于二十克则可以考虑，低于十克就是健康之选了。小朋友的话，建议选择低盐及少添加剂的，因为小朋友的脏未发育成熟，如摄取太多盐分，会对脏有害，曾有研究显示添加剂会增加小朋友患上过度活跃症的风险。整体来说，成分表愈短就越愈好，天然的薯片可以真的只有薯仔、油及盐。
迷思2：真的想食，每日上限多少？
每天最多200卡路里，炸过的薯片会释放致癌物质，一星期最多吃2-3次。在相同的重量之下，薄的薯片接触油的表面面积会比厚的薯片多，更吸油，释放的致癌物质更加多。
迷思3：一包食唔晒点封口好？
除了用橡筋、夹子封口外，也有一个简单又不需任何工具的方法。先将封口住下摺几次至薯片对上，再把两侧往里面摺，摺了之后，连同里面的摺往外翻即成，就好像密实袋一样。
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注册营养师 Gloria Tse（fb：注册营养师Gloria- 为食营人）
澳洲注册营养师，着作有《79道简易护肤食谱》，教人用30分钟做好减肥美肌料理。经常在facebook与大众分享愈食愈fit的心得。反对节食，坚持减磅是饱住瘦。
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