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1.燕麦x花生酱

燕麦

燕麦含有丰富的纤维，令你会更长时间有饱肚感，燕麦蛋糕或麦片都是不错的选择。

而有燕麦的碳水化合物也可配合烚蛋的蛋白质， 满足了早餐所需的能量及营养素。纤维较高，增加饱腹感，同时亦有助稳定血糖，当中的水溶性纤维，可降低胆固醇。

花生酱

花生属果仁类，有丰富的蛋白质，是健康脂肪，而美国临营养学杂誌（The American Journal of Clinical Nutrition）指出过坚果有助于控制食慾，让你不容易觉得饿。

2.红萝蔔x芝麻酱

红萝蔔

红萝蔔由碳水化合物、纤维和单醣组成，更能为身体提供类胡萝蔔素及维他命A，它的升糖指数不高。

芝麻酱

芝麻可提供多种维他命和矿物质，营养丰富。它亦含有高植物性的蛋白质，所以素食者也常选择进食芝麻。

3.菠菜x苹果x生姜

菠菜

菠菜是众所周知的营养蔬菜类，而且它的碳水化合物含量低，不但能促进肠胃蠕动，也有助消化。

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苹果

苹果饱腹感高，它是热量低、纤维高的水果，能控制食慾，也是瘦身朋友们的最爱食物。

生姜

生姜温性，祛寒，可以缓解因吃太多水果的含量，同时能促进身体新陈代谢。

4.无花果x巴西果仁

无花果

无花果也是热量低和纤维高的水果，女士们吃多少也不用怕肥，含丰富的抗氧化物，可抗衰老，另外亦有助纾缓便秘和对消化系统有好处。

巴西果仁

巴西果仁被誉为超级果仁，它的高蛋白高纤维有助瘦身，而且含丰富奥米加3，可降胆固醇及补脑。其中也含有硒（Selenium），可以增强免疫功能及促进新陈代谢。

5.菠萝x青柠

菠萝

低热量、水份高的水果，菠萝当中的菠萝蛋白酶（Bromelain），能改善消化。

青柠

青柠中的柠檬酸（Citric Acid）能有效地燃烧体脂肪，减肥恩物。另外它其中的类黄酮（Flavonoids）也能助消化。

6.鸡蛋x牛油果

鸡蛋

鸡蛋是高蛋白质食物，而且饱腹感超强。蛋中的卵脂有助分解血管中胆固醇。

牛油果

日本营养师月理惠子表示， 牛油果籽含有丰富的水溶性膳食纤维，在胃中可以吸附糖和脂肪变为啫喱状，能改善肠道健康，肠道健康改善，就可以促进血液循环，增加身体燃脂力；英国报更写明牛油果籽可以降低胆固醇，增强抵抗力。

7.橄榄x番茄

橄榄

别看它小小颗，橄榄能令饥饿激素（Ghrelin）不被释放，帮助控制体重。

番茄

番茄中的碳水化合物含量低，主要由单醣和不溶性纤维组成，而且有茄红素。记得煮熟的番茄的茄红素才能被身体良好吸收喔。

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8.西瓜x黑醋

西瓜

西瓜极低卡路里，每杯西瓜肉只有46千卡路里的热量，吃西瓜绝对不用害怕，但西瓜是寒凉食物，女生要注意，不应该一次吃太多或者长期每天进食。

黑醋

别看黑醋酸酸的，它其实也有助于控制食慾并增加饱腹感水平的作用。偶尔吃一点黑醋绝对又好吃，它可改善人体的酸硷平衡、降血糖，而且黑醋也有自身的营养素。

9.香蕉x菠菜

香蕉

香蕉容易有腹感强，阻止饥饿激素（Ghrelin）释放。同时它能通便，促进肠道健康。

菠菜

菠菜是众所周知的营养蔬菜类，而且它的的碳水化合物含量低，能促进肠胃蠕动，容易消化。

10.三文鱼＋牛油果

三文鱼

三文鱼有丰富的蛋白质，同时低热量，内含健康的不饱和脂肪。惟鱼生属生冷食物不适宜常吃。

牛油果

牛油果是少数能带来高饱腹感的水果，有助控制体重，同时有很高的营养价值，当中的植物化学物（Phytochemicals），最能够为身体提供燃料来消耗能量。

11.鸡胸肉＋辣椒粉

鸡胸肉

鸡肉属于白肉，比猪肉的红肉更健康。鸡肉高蛋白，鸡胸脂肪少，热量低，是瘦身的好选择。

辣椒粉

辣椒粉中的辣椒素，有助控制食慾，提高身体燃烧卡路里的速度。惟夏季不宜吃过于辣的食物。

12.西柚x牛油果

西柚

西柚是瘦身人士喜爱的水果，其热量低，促进体重减轻，再者，体内的活化蛋白激酶（AMP）与西柚中的有机物Nootkatone产生化学作用，促进新陈代谢，亦有助减肥。

牛油果

牛油果是少数能带来高饱腹感的水果，有助控制体重，同时有很高的营养价值，当中的植物化学物（Phytochemicals），最能够为身体提供燃料来消耗能量。