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5招击退、纾缓与预防肩颈痛

你可能会问：每日做几次？做完有甚幺效用？其实，这些伸展动作一般没有的次数。就小编而言，早上梳洗后及晚上睡觉前会各做一次，配合其他瑜伽拉筋动作，大概10分钟左右。若工作时感到肩颈痠软，也可以停一停，拉拉筋，做一做伸展动作。坚持每天做的话，不但可以纾缓长期坐在办公室的不适，更有效预防五十肩等疾病！如果可以配合呼吸，一吐一纳，放鬆心情，效果会更显着呢！想效果更佳的话，可在痛点上涂抹壹点宁。

第一招：肩颈放鬆练习

双手放在肩上，微微用力捏按着 头慢慢顺时针转动，大约转3个圈 休息5秒后，再慢慢逆时针转3圈。重複做3-5组。

第二招：肩颈屈伸练习

双手叠着放在后颈大椎上 双臂用力向后拉伸 头向上望，停留5秒。重複5次。

第三招：颈部前后屈伸

放鬆，头看前方，慢慢把头前伸。 头伸到最前端后，头微微向上望。 3秒后再把头缩回去。重複做3－5次。

第四招：颈部上下屈伸

双手放在后颈处 头慢慢伸向上方，大概在仰望45度左右停3秒。 然后，慢慢返回中心点。 休息三秒后，再向下望，大概在俯视45度左右停3秒。最后再慢慢返回中心点。重複做3－5组。

第五招：天磁

想效果更佳的话，不妨在做完伸展动作后， 轻轻在痛点上涂抹 壹点宁? 清凉。这支外形似香水瓶的小瓶，其实是支附有天磁头的活络油；天磁头具有磁疗和理疗功效，可以深入绷紧肌腱，逹致深层纾缓及护理效果。涂上去之后，感觉清清凉凉，很适合夏天用呢。

壹点宁? 清凉 3支仅售＄150，平均才＄50一支，好抵买！

经城市大学和浸会大学实验证实，产品的抗疲劳和恢复肌能的功效比同类型产品高出51%呢！做完伸展动作后，以壹点宁? 清凉痛点约1分钟，就可以令鬆弛效果更加明显了。除了可以解决一般肩颈痛问题，壹点宁还有纾缓运动创伤、关节劳损和肌腱绷紧的功效，人人都适用！

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