撰文: NicoleC | 图片: iHerb、Balm Balm 100% Organic Skincare、TVB

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5款新手妈妈、BB适用天然产品

饮食注意 鱼油要识拣

均衡饮食，多吃蔬菜、水果是常识吧！根据香港卫生署的指引，除了健康饮食、少喝含饮品、进食已煮熟的食物以外，妈妈在哺期间可以多吃肉、鱼、蛋类，特别是含较多Omega-3脂肪酸而甲基汞（水银）较低的鱼类。热门的甲基汞(水银)含量较高的鱼类例如金目鲷和吞拿鱼就要小心，以免摄取过多甲基汞导致小朋友的神经系统造成损害。

Nordic Naturals 的产后Omega-3营养补充剂
港币＄235.5
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Nordic Naturals 的产后Omega-3营养补充剂由鯷鱼及沙甸鱼提炼而成的纯正鱼油、维他命E、D3、迷迭香提取物及天然柠檬香料组合而成。产后Omega-3营养补充剂提供充足的EPA、DHA及维他命D3，对婴儿的脑部发育、视力发长有重要的帮助；妈妈在哺期间按建议服用日常份量服用，能够透过母补充DHA值。

母妈妈营养补给品

另外在怀孕到哺期间，妈妈也要多吸收蛋白质、叶酸、碘、锌、维生素A，例如叶菜、豆、牛奶、红或水果、海带。但因为海带的含碘量非常高，一星期一次已经足够，以免吸取太多影响了甲状腺功能。如果新手妈妈担心自己的母不能提供足够营养给婴儿，也可以考虑吃营养补充剂。

Fairhaven Health 产后护理哺综合维他命 (60粒装)
港币$126.5
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Fairhaven Health的产后护理哺综合维他命由医学博士研发，天然配方包含了充足的维他命和人体所需的矿物质，像碘、叶酸、铁质、钙质以及维他命A、C、D3、E、K，要知道碘是胎儿发展脑部的重要元素，缺乏碘会导致小朋友发展智力；在怀孕到哺时期妈妈补充叶酸能大大降低胎儿发展神经系统的问题；至于铁质是製造红血球的主要元素，妈妈在生产后都会失血，需要透过额外的食物及营养补充去提供足够的铁质给自己和BB。另外Fairhaven Health产后护理哺综合维他命没有麸质和人造色素，麸质是容易致敏的食物之一，而香港食物环境卫生署亦提出小心食用人造色素，避免影响儿童的行为和专注力。

晒太阳补充维他命D

维生素D有助人体吸收钙质，帮助胎儿发展骨骼。妈妈当然可以透过食鱼类、鸡蛋等吸取维生素D，但远远比所需份量少。最好的方法就是晒太阳，而且维生素D主要透过阳光中的紫外线照到皮肤后在体内形成，一星期两至三次、每次5到15分钟便足够。但初生BB始终较难吸取足够的维他命，而且妈妈一开始凑BB都会手忙脚乱，时间上和精力上都未必可以常常晒太阳。

California Gold Nutrition 婴儿维他命D3营养液 (10ml)
港币$63
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California Gold Nutrition推出的婴儿维他命D3营养液在iHerb网站婴儿维他命D补充剂中排行第一，且不含酒精成份；每日一滴加入饮品中给婴儿服用就足够。要注意的是当中含有椰油成分，所以购买前宜先谘询家庭医生的意见。

选用天然护肤品牌

无论妈妈或是BB，由怀孕到初生期间都特别容易出现皮肤痕痒和出疹的情况。建议穿着棉质服装以外，适量使用护肤产品能够帮助妈妈和婴儿减少皮肤痕痒，以免有湿疹的情况发生。坊间很多护肤产品都标榜母婴适用，但当中不少产品含有化学成份。妈妈在选择母婴护肤品的时候要小心留意。小编就建议妈妈们选择有认证的天然护肤品牌，更有信心保证。

Balm Balms 100% Organic Skincare 是知名的100%天然有机护肤品牌，在英国已有十三年的历史，曾经荣获欧盟认证组织The Soil Association所颁发的Best Organic Beauty Product Award。除了不含添加剂和化学成份外，Balm Balms 100% Organic Skincare 的润肤霜产品亦不含水份，会油和蜡调製成油膏状的质地就可以免去加入化学成份的必要。

一般的产品已十分天然，而Balm Balms 100% Organic Skincare的王牌母婴产品更减少了精油成份，避免婴儿闻到较强烈的味道时感到不适，保证婴儿幼嫩的肌肤只会接收到最天然最纯粹的保护。

万用BB保湿软膏 (60ml)
港币$127.60
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万用BB保湿软膏只含木果油、葵花籽油、蜂蜡、金盏花油、荷荷巴油五种成份，都是天然的保湿剂。天然的木果油呈状，含有丰富的天然维他命和脂肪酸，天然保湿又抗衰老。另外，葵花籽油含有大量的维他命E、A、C和D，除了内服，温和的保湿物质亦可以涂在婴儿幼嫩肌肤次之上。蜂蜡能够有于液类到油膏状的护肤品中，有增加皮肤弹性、延长保湿度的效用。至于金盏花油就不用介绍了，是杀菌、减少发炎、纾缓洁疹的最佳选择。而荷荷巴油有杀菌保湿的功效，能用于皮肤痕痒及出疹的皮肤上，妈妈和BB都可以放心使用！

天然金盏花水
(30ml)港币$86.77 / (100ml) $127.60
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选取天然的金盏花蒸馏而成，可以用于痕痒和发炎肌肤、出疹以及因为哺引致的头疼痛。天然金盏花的清香味道亦可以用于睡房中，舒缓情绪，新手妈妈想睡个好觉时都可以用！