呼吸减肥法！日本大热「Zero Training」5分钟减2吋腰 坐定定都瘦
首先，要介绍一下这位美魔女，虽然已经41岁，但身形fit到。她曾经是日本最着名的剧团四季的女演员，更参与过美国百老汇舞台剧《西贡小姐》的演出，之后于纽约开设瑜伽学校Body Tone New York，专门教授由她自己研创的Zero Training（ゼロトレ）瘦身法。 Zero Training在美国引起很大回响，连荷里活女星、模特儿、运动员等等，都找她做私人健身教练。现在，除了于日本及纽约开设学校教班之外，5月时更推出了《Zero Training》的书，短短一个月已经卖出10万本！ 因为人年纪愈大，肌肉及关节会慢慢萎缩，Zero Training就是让肌肉及关节重回本来的位置，令基础代谢增加，燃烧脂肪。 为了证实Zero Training有没有效，电视台请来了非常受欢迎的女艺人组合ガンバレルーヤ（Ganbare Ruya）做测试。 测试前，先量度腰围，Yoshiko（左边）的腰围是97公分，Mahiru（右边）的腰围是94公分。 先由老师示範如何做，口诀是3秒吸气、7秒呼气。 只是靠呼吸，便可以令肋骨伸展，特别对收缩了的背部及腰部有帮助！ 要注意！一边呼吸，一边要对肌肉有意识，呼气时如果不能再呼，便要咳几下，你会感觉到肌肉变硬，那就是做对了！ 测试结果：Yoshiko的腰围由97公分减至90公分，共减了7公分。 测试结果：Mahiru的腰围由94公分减至89公分，共减了5公分。 在电视节目上，绫濑遥见到石村友见，都大讚她身形非常好！ 原来，坐在椅上都可以同样做到，方法一样，都是3秒吸气、7秒呼气，不过一定要keep住变紧腹部肌肉，重複做3次。 看看绫濑遥怎样做 撰文：主场?日本 ｜ 图片：电视截图日本41岁美魔女教
呼吸减肥法
这位美魔女，虽然已经41岁，但身形fit到。
出书教呼吸减肥法
一个月卖10万本！
《Zero Training》
一个月已经卖出10万本！
甚幺是Zero Training？
让肌肉及关节重回本来的位置，令基础代谢增加，燃烧脂肪。
女艺人实测呼吸减肥法！
女艺人实测。
Yoshiko（左）的腰围是97cm，Mahiru（右）的腰围是94cm。
呼吸减肥法
老师示範
在家中用书把头部垫起，3秒吸气。
7秒呼气。
对收缩了的背部及腰部有帮助。
呼气时如果不能再呼，便要咳几下，你会感觉到肌肉变硬。
实试结果！
分别减7cm、5cm
Yoshiko腰围共减了7公分。
Mahiru的腰围共减了5公分。
绫濑遥都试做！
坐在椅上都可做到
绫濑遥身形非常好！
坐在椅上都可以同样做到。
大家都表示感觉到热，甚至流汗。大家在公司都可以试试！
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