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本周东京、大阪超过34度！

根据日本气象厅的预测，今个星期，除了北海道，整个日本气温都超过30度，香港人最爱的大阪、东京、名古屋更高达39度！

成个地图都係红色（超过30度），见到都惊！ 东京、名古屋、大阪每日气温高达34~39度，大家要小心中暑！

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中暑的成因

简单来说，因为周围的气温高，身体未能即时调节体温，令体内的水分及盐分比例失去平衡，引起头痛、肌肉痛等症状，就叫做中暑（日文称为热中症）。而中暑的成因，有2大因素：环境及身体的状况。

环境

气温及湿度高 风力弱 太阳光线猛烈

身体的状况

做剧烈运动，令体内产生大量热能 身体未能适应过热的温度 过度疲劳、睡眠不足或生病等等，身体状态不佳

最容易中暑的地方

户外地方：公园、海滩、泳池、运动场 室内：停车场、车厢内、大厦的顶层 屋企：浴室、厕所、睡房等空气不流通的地方 车厢内是经常被忽略的中暑高危地方，无论是私家车或是火车、地铁。

轻度中暑的症状及处理方法

01 | 头晕目眩、脸颊变红发热

中暑最初期，会感到头晕目眩、脸颊变红发热，由于血液循环减慢，会有机会突然失去意识，这又叫做热失神。

02 | 肌肉痛、抽筋

手脚会出现肌肉痛的迹象，严重一点会抽筋。

03 | 大量流汗

不停抹但仍然不停流汗。

处理方法：将患者移到清凉的地方，给他饮含有盐分的冻水。

中度中暑的症状及处理方法

01 | 头痛

四肢无力，非常疲累，继而头痛，又称为热疲劳。

02 | 作呕、呕吐

慢慢会有想吐的感觉，再严重则会呕吐。

处理方法：将患者移到清凉的地方，给他饮含有盐分的冻水，如果饮不到的话，即刻送他去医院。

严重中暑的症状及处理方法

01 | 失去意识

身边的人叫极都冇反应，或答非所问。

02 | 痉挛

不能行走，严重的话会出现痉挛状况，又叫做热痉挛，必须即时去医院接受治疗。

03 | 体温异常高

触摸患者身体已经感受到热力，皮肤变得又红又乾，这同时叫做热射病。

处理方法：即刻送他去医院。

轻度中暑最有效的对应方法

尽量脱掉衣服（或只穿底衫） 吹风扇（或用手拨扇令空气流动） 于身上喷水 在动脉位置放置冰袋（颈两边、腋下、大腿近骨盆的位置、小腿与脚掌的接驳位）

为何不能只喝清水？

绝大部分人认为，热、流汗，只要多喝水便可！但其实只喝清水的话，反而会引起自发性脱水症！

因为，我们流汗的时候，连体内的钠都会一同流走，只喝水的话，会稀释血液中的钠浓度，但因为身体意识到不能再让钠浓度下降，所以口渴的感觉会暂时消失。为了让体液浓度回复正常，所以会透过小便排出多余的水分，这个情况叫做自发性脱水症。

这个状态，完全不能回复流汗前的体液量，运动力下降、体温上升，都是中暑的成因之一！

室内都会中暑！

日本每年都会有数百宗因中暑而死亡的个案，当中9成都是在家中发生！主要的原因是，湿度高、不通风、不使用冷气或风扇，所以大家都要小心室内中暑！

预防中暑方法

01 | Keep住补充水分

不要等到口渴才饮水，应该keep住每隔一阵就饮一啖，最好饮含有盐分或/及糖分的水。

02 | 适量补充盐分

不用过量吸收盐分，按一般饮食已经可以。但如果流了太多汗的话，就要另外补充盐分。

03 | 保持舒适的睡眠环境

最好选用透气度高及吸水性能好的上用品，使用冷气或风扇，预防睡眠间中暑的同时，睡得好，亦能预防翌日中暑。

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04 | 注意身体健康

有均衡饮食、良好的睡眠质素，令身体强壮一点，中暑的机会自然低！

05 | 留意温度及湿度

就算在室内，都要小心温度或湿度过高，适当时候要开冷气或风扇。

06 | 尽量穿着浅色透气衣物

户外活动时，最好选择浅色的衣服，最好是麻或棉等透气度高的质地。必须穿上底衫吸汗，质地注重吸水性及速乾性为佳。

07 | 避免阳光直接照射

外出时，最好戴防晒的帽子或撑伞。

08 | 常备消暑用品及饮品

如手提电风扇、冰凉颈巾、冷感喷雾等等；饮品可以keep住饮。

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