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地狱训练！旺角韩式军训班

正所谓收兵容易做兵难，今次课堂的韩国导师Shawn，曾经是韩国的海军陆战队，当了大概2年的兵，今次开办这个课程，就是想各位靓仔靓女尝试做兵滋味。香港没有当兵制度，所以无论香港男人或女人都没有生活的经历，不过军训中的训练动作，其实对于减肥或者操肌都有十分大的帮助！我们这个「当兵训练是全身训练，最能够锻练到下肢力量和爆发力，以及整个人肌肉力量。」

a9973_1_12086996485bdc2567a0ede.jpg" />今次军训班的导师，是前韩人Shawn。

Shawn指在正常课堂上，会分为Level 1和Level 2。如果是初学者，其实上Level 1 课程已经可以有效操肌，不过想更加挑战自己的，就可以尝试Level 2的动作。今次弱鸡与记者Sandy落场当兵，当然要做只全能兵啦，所以就请Shawn教我们当兵6式！

简易版第一式：跨步下蹲跳跃

简易版第一式，弱鸡觉得并不难做，但腿部很酸。

简易版第二式：掌上压

做掌上压不难，不过弱鸡跟Sandy的动作都不达标準。

简易版第三式：仰卧抬腿

这个动作相对轻鬆，腹部受力容易练出腹肌。

高难度第一式：双人掌上压

这个掌上压需要二人合作。 弱鸡表示，要把身体撑上是一件难事。 千万不要以为做抬起的位置是轻鬆，因为害怕弄伤同伴，会不敢用力。

高难度第二式：伏地爬行

这个动作就是军人的爬行训练，看似简单却非常难！ 这个动作非常难达到标準，因为手脚难以发力。 弱鸡就表示手脚极度不协调。

第六式：BOSU波比跳

首先利用Bosu球进行push up。 再进行推举动作。
a9992_17362368065bdc25c2cad3e.jpg" />这个动作弱鸡与Sandy 都能完成！

做兵感受：

其实睇电视见到人当兵好似好容易，不过真係好难好攰！特别是每个动作我做了10次已经不得了，个腹部同手脚都超攰！不过简易版我就还好，反而伏地爬行我真係手脚唔协调。弱鸡表示。Sandy则认为这个课是针对下半身，特别是腹部和手脚，因为我只係做了几次，仲弱过弱鸡，就已经震了！不过呢个军训真係几好，操肌应该非常有效，大家都可以试一试做兵。

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