3星期减2kg！必学6招「蛋白质减肥法」减脂不减肌
多摄取蛋白质可以加快燃烧脂肪，减少肌肉流失，身型看上去更结实、不鬆弛，而且能达到减脂不减肌的效果。这3个多星期编辑最容易水肿的脸和小腿明显瘦了下来，手臂的byebye肉不再，有了少许肌肉，看上去线条更结实、好看。蛋白质虽然有助建立肌肉，但欠缺适量运动的话，则更易转化为脂肪，所以必须把蛋白质的分量计算得宜，才可以帮助建立适量肌肉。 平日每星期运动量少于四小时，而工作又需要长时间久坐的人，可以这样计算需摄取的蛋白质：每磅体重＝摄取0.6克蛋白质。 有少少肌肉，看上去线条结实一点才好看！ 鸡胸肉、三文鱼、鸡蛋、牛奶、海鲜等食物，含丰富的动物蛋白质，但素食者不能食用。而且糖不耐症患者对牛奶敏感，喝牛奶后会肚胀、腹泻。素食者或糖不耐症患者在选择摄取蛋白质时，应选择含丰富植物蛋白质的食物。植物蛋白相对引起的敏感现象较为低，亦更易消化，含有全面的胺基酸，能促进身体机能发展，加强免疫力，强化肌肉，有助提升新陈代谢率，从而增加热量消耗和加快脂肪燃烧。 大豆类非常接近完全蛋白质，属于植物来源的蛋白质。如豌豆和南瓜籽都是优质的植物蛋白来源，而南瓜籽的的镁含量特别高，可帮助肌肉日常运作，加强运动耐力。鱼肉类如三文鱼、鸡胸肉、牛肉、猪扒等，都有丰富蛋白质。 不少上班族喜欢沖蛋，来摄取蛋白质，这绝对是非常方便而且有效的方法。但市面上的清蛋成份含牛奶，对部分人可能会造成敏感，而且非常燥热，有机会引起暗疮、便秘、热气等问题。这个月编辑都在喝Superfood Lab的SuperSlim Protein，成份含有多种超级食物和植物蛋白质，不含牛奶，成份加入益生菌，能防止吸收高蛋白时有机会产生的便秘问题。成份中的水果酵素更能分解蛋白，使蛋白质更加容易消化，防止有机会引致的胃部问题。3个星期多后再磅体重，已由49kg减到47kg，肚腩也明显变小了，当然也要配合适量运动。 现更有现金优惠券，有兴趣的朋友可按以下连结！ 现更有现金优惠券，有兴趣的朋友可按以下连结！ 很多人都会在晚餐大量吸收身体所需的蛋白质，但蛋白质能增加饱肚感，最好的进食时机是早餐，建议吃一只水煮蛋，除了能减少下一餐进食份量外，更能降低吃零食的慾望。 进食前先慢饮一杯暖水，可为身体补充水分，滑肠排毒。以最清淡简单的方式烹煮，可以更暖胃，防止消化。可吃一只水煮蛋和一杯豆浆。 很多人都怕碳水化合物的醣分高，容易增肥，但适量摄取醣分可以控制食慾，并维持愉快的心境，防止暴饮暴食或进食零食。而且配合碳水化合物，蛋白质更易吸收，燃脂效果更好！ 以下饱肚感较高，而碳水化合物含量较高的选择，可以适量加到餐单内。 意粉：100克约含31克碳水化合物 刚才也提及过，编辑运动后会喝SuperSlim Protein。运动后其实是摄取蛋白质的好时机，运动过程可能会产生肌肉消耗和破坏，肌肉里的醣大量被消耗。在运动后黄金1小时内补充蛋白质，可以补充体力和有助加速燃烧卡路里，帮助建立适量肌肉。而且做完运动容易肚饿，导致暴饮暴食，SuperSlim Protein不但有饱腹之用，更饮用方便！ 平时可餐前饮用2匙SuperSlim Protein (79卡)有助控制食慾，减少卡路里摄取。而运动后饮用四匙SuperSlim Protein（158卡），可以加牛奶或植物奶饮用，来代替一天其中一餐，以补充体力和饱腹之用。 这个月编辑就尝试了这6招蛋白质减肥法,配合每天运动和蛋白饮,3个多星期之后再磅 体重,由49kg减到47kg,脸、手臂、腹部和小腿都明显没那麽水肿,全身线条更结实,大 家不妨试试!对于蛋白饮有兴趣的朋友,可以按以下连结,查看更多详情。 现更有现金优惠券，有兴趣的朋友可按以下连结！减脂不减肌！必学6招蛋白质减肥法
1.每磅体重摄取0.6克蛋白质！
计算方法：
2.植物蛋白质食物不怕过敏！
含丰富蛋白质的食物：
3.不怕燥热！植物蛋+益生菌+水果酵素更佳
按此取现金优惠券
SuperSlim Protein味道好像在喝朱古力奶，但其实本身不甜，成份是有机可可粉，不加任何添加剂，产品纯天然。如果喜欢甜，可以以四匙蛋加牛奶或微糖豆奶喝，超方便之余，饮一杯已有饱腹感！
按此取现金优惠券
4.早餐是吃蛋白质最好时机！
建议早餐：
5.配合碳水化合物 蛋白质更易吸收
建议食物：
白饭：100克约含28克碳水化合物
米粉：100克约含30克碳水化合物
番薯：100克约含29克碳水化合物
6.要瘦得靓就要够Firm！运动后黄金1小时要摄取蛋白质
建议方法：
这个月编辑运动后都喝一杯SuperSlim Protein，来取代一天其中一餐，饮一杯已有饱腹感，不会再乱吃零食，自然不怕肥！
按此取现金优惠券
本页关于 3星期减2kg！必学6招「蛋白质减肥法」减脂不减肌内容仅供参考，请您根据自身实际情况谨慎操作。尤其涉及您或第三方利益等事项，请咨询专业人士处理。