连续做3日箭步减下腹

现在都市人工作繁忙，但又不得不留意健康，所以近年一日一分钟的健身动作非常流行，而日本OL最近就迷上箭步。日本健身教练Ricca指箭步算是单脚深蹲运动，每日只需1分钟，就能练到臀部与腿部肌肉，甚至能消除下背部赘肉。

初学者可以先来个简易版，先将其中一只脚往后放在椅子上，然后弯曲膝盖边吸气、臀部微微向后，缩小腹，背要直，呼气重複10次，左右脚做一次。做箭步时要注意姿势，小心背部拱起、膝盖触地等。