减肥失败係因为每日XXX！韩国女生分享激减20KG秘技
减肥瘦身向来都是女人的终生使命，韩国减肥YouTuber JJ成功瘦身后参与韩国综艺节目，瘦身前后的她简直是判若两人！ JJ 表示自己一共轻了20公斤，还用600G的脂肪模型示意，表示自己一共减掉33个脂肪。 JJ 从2017年开始瘦身，成功把肚子减掉换成川字腹肌，如此成功，原来是靠以下三点。 许多人都会认为节食能减少糖份、盐份、脂肪等摄取，不过节食期间做运动会消耗大量能量，如果身体未有吸收足够营养去应付肌肉所需，不单减肥失败，更有可能出现血糖过低而晕眩的情况。 JJ的其中一位学员以10个月时间由70KG减至56KG，另一位由64KG减至51KG，而她们没有节食也有这个显着效果。 有很多人都会因为想尽快达到减肥效果而每天疯狂做3至4小时运动，不过JJ却主张一星期最多运动3-4天，每次不能超过1小时。 而JJ主要的瘦身运动係由锻练肌肉开始，训练腰侧肌肉及臀。 每次维持20-30秒，重覆4次，膝盖不能向内夹，亦不能超前脚尖，腰部要保持挺直。 左右轮流提膝至向前触碰手肘，每边重覆6至10次。肩膀、腰部和臀部都要保持直线，提膝时身体不能倾侧。 深蹲时原地踏步，每次慢慢移动一小步，而且双腿不能收窄距离。每次步行约20步，重覆3至4组。 减肥本来就不是容易的事，有付出才有回报！各位姊妹们都要加油！ ?韩国女生分享激减20KG秘技
1. 不要节食
2. 不要每天进行减肥运动
1. 深蹲
2.平板撑+左右提膝
3. 深蹲配合原地踏步
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