睡前跪坐 1分钟5个步骤打造小蛮腰

微凸的小腹、鬆垮垮的腰间肉都是不少人想要减掉的部位，同是也是最难瘦下来的部位。原来腰间肌肉是由于骨盆歪斜﹐都市人长时间坐在椅子上，容易使骨盘向后倾斜，姿势不正确，更导致驼背、小腹突出。

都市人长时间都坐在椅子上，一坐可能便是8小时，要加班工作的朋友们甚至更长时间，缺乏运动燃烧脂肪的机会，脂肪积聚到腰间和去了，形成大肚腩和大。所以这类人士绝对需要多做腰间和骨盘运动，让积聚的脂肪燃烧走。

懒人必做简单睡前跪坐动作1分钟

步骤1.双脚脚尖合併，脚跟打开。

步骤2. 放下臀部，像是要把臀部夹起来般坐下。

步骤3. 脚踝向地面贴近，扩大骨盘。

步骤4. 膝盖打开两个拳头宽，手放在大腿根处。

步骤5. 向后收起肩胛骨，挺起。

1週腰围瘦2cm

日本教养节目林先生が惊く初耳学！进行实验，请一名女性连续一週早上跪坐1分钟，发现腰围少了2公分，其他3名受试者的肚子也平坦许多。