易瘦体质唔係天生！5个小习惯令你食极唔肥 全靠增加1样嘢！
身体的基础代谢率会决定你是易胖还是易瘦体质。易瘦体质的人由于代谢速度快，所以每天自然消耗的热量高于摄入热量，即使不运动都能很轻鬆地减肥，而易胖体质就相反，代谢速度慢，体内积蓄的热量与脂肪难以消耗，自然就会容易积聚脂肪。 人体新陈代谢的速度是养成易瘦体质的关键，而睡前喝一杯接近常温的水，能够促进体内循环，防止基础代谢率下降。有些人怕睡前喝水会导致隔天水肿，其实这是依照个人的体质来衡量。 由于人体在沉睡的时候，会依靠副交感神经来修护脑部及身体。而睡前泡个热水澡，可以有助于交感神经和副交感神经执行其任务，最佳的泡澡时间是睡前30分钟，这样泡澡放鬆不仅有助于睡眠品质，也能渐渐养成易瘦体质。 有些人食不停却很纤瘦，原来将同等份量的食物分成四至五餐进食，对比起分一日三餐吃，更能保持新陈代谢水平，而两餐之间最好保持在两至三小时内。 晚上睡眠时，新陈代谢率通常会很低，肠胃清空了，身体需要补充燃料来恢复代谢率。如果再跳过早餐不吃，身体燃脂的速度就会减慢，到中午时，亦容易吸收更多，所以想有易瘦体质，一定要吃早餐。 睡眠时间对身体来说，正是自我修复的时候，因此睡眠时间越少，身体修复的效能就减少，能够回复的精力也有限。睡眠不足会令新陈代谢下降，变相会降低消耗热量的能力，也会减慢脂肪的燃烧，因此每天最好保持七至八小时睡眠，以维持基础代谢率。 编辑：Evita ｜图片：新传媒图片、Instagram｜编辑：More易瘦体质：消耗热量多
Blackpink 4 位成员绝对都是易瘦体质的代表！（但她们的运动量非常高！）
5个养成易瘦体质的习惯
1. 睡前喝一杯冷开水
睡前喝一杯接近常温的水，能够促进体内循环。
有些人怕睡前喝水会导致隔天水肿，其实这是依照个人的体质来衡量。
2. 睡前一场热水澡
睡前泡个热水澡，可以有助于交感神经和副交感神经执行任务。
3.少食多餐
将同等份量的食物分成四至五餐进食。
4. 一定要吃早餐
如果跳过早餐不吃，身体燃脂的速度就会减慢。
5. 充足的睡眠
睡眠时间对身体来说，正是自我修复的时间。
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