7步有助瘦身的正确饮食顺序

第一步：蔬菜

首先先摄取蔬菜垫一垫胃，因此蔬菜含膳食纤维，可以令到胃部产生一些饱足感，而且升糖指数（GI值低），由蔬菜开始吃起有稳定血糖的作用。

第二步：汤水

进食蔬菜过后喝汤水，可以使本来在胃里的纤维质的体积增加，减少饥饿感。

第三步：蛋白质

蛋白质的GI值极低，而消化所需时间较长，摄取蛋白色可以延长食物在胃里停留的时间，从而减少进食更多食物。

第四步： 澱粉质

粉麵饭等GI值都比较高，所以在蔬菜与肉类等之后进食，这样比较不容易因血糖上升下降而感到饥饿。

第五步：水果

水果糖份高，属于小分子醣类，比起以上的食物较容易引起血糖波动，适宜在用餐后进食，建议食苹果，番石榴等一些GI值较低的水果。

第六步：甜品

甜品糖份和热量都很高，建议如果要食的话放在最后，令身体不会吸收太快而变成囤积脂肪。