研究：减肚腩可改善失眠情况

不少人都有失眠问题，经常都觉得很累，睡眠永远都不足。美国约翰?霍普金斯大学医学院的博士Kerry Stewart指，睡眠质素与减肥，特别是减肚腩，有很明显的关係。

在长达6个月的研究当中，Kerry Stewart博士的研究团队共邀请了77名患有二型糖尿病或前期糖尿病的男女参与，他们同样是超重或肥胖。研究团队把他们随机分为两组，一组进行了运动锻练及进食减肥餐，而另一组就只有改变饮食习惯，藉此观察他们的失眠情况。

另外，他们在研究阶段的开首及结尾，分别进行了两次调查，了解他们的睡眠质素、疲劳、失眠次数等，并量度了他们的BMI指数及腹部脂肪。

研究结果发现，两组研究对象都平均减了约15磅，经核磁共振成像（MRI）亦发现他们减了约15%腹部脂肪。同样地，两组研究对象于睡眠质素评分，比起研究进行前高出了20%。

减肥有助治失眠 改善睡眠质素

Kerry Stewart博士指，在这次研究中可以证明，减肥有助改善睡眠质素，特别是减肚腩的话效果更明显。不论性别与年龄，亦不论是使用减肥餐或是做运动减肥，结果都是一样。

睡眠无论是对每个人的身理与心理上，以及心血管系统都是十分重要，而肥胖更会引起不同的睡眠问题，如失眠等。因此自问自己睡眠质素很差的话，不妨试下减减肚腩。