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短命研究：远离摄石櫈

《美国预防医学杂誌》﹙American Journal of Preventive Medicine﹚发表最新研究报告，指出如果每日都长时间坐着，又没有适当的运动，很容易导致短命。

坐得耐不做运动会短命！｜图片来源：《爱回家之开心速递》截图

整个研究花上约14年，研究人员抽取了37,924名男性及54,647名女性的样本，其中14,415名男性及13.358名女性在研究期间去世。研究人员调查余下人员的安坐时间，发现他们通常都是坐着看电视、阅读等。

坐得耐易短命，快快做运动。｜图片来源：袁伟豪[emailprotected]

不想短命？每日做30分钟运动

研究人员发现，平日比较少运动的一群（即每日平均运动时间少于17分钟），当他们以30分钟的轻量运动取代30分钟的安坐时间，可以减低约14%死亡率。如以30分钟中高强度运动代替30分钟安坐，更可大大减低死亡率约45%。

坐得耐不做运动会早死！｜图片来源：胡定欣[emailprotected]

研究人员指，希望平时比较少运动的人，每日都可以花30分钟时间做运动，以减低死亡率。即使平日对中高强度运动不感兴趣，其实只要做简单的轻量运动，都足够改善身体健康。打工仔们每日在公司坐得太久，都应该适时就站起来走走，否则除了肚腩会愈来愈大，更有可能会短命。

图片来源：林芊妤[emailprotected]