游水做啱呢3项先有消脂效果

1. 水温

中医诊所院长陈世峰说明体温高，燃脂率就会高。而游泳时，水温较低，因此体温比较低，自然燃脂率自然低，建议去暖水池游水，消脂效果更佳。

2. 游泳式

游泳式也会影响瘦身效果，如式比蛙式更有效，以同样的时间和距离计算，蛙式所消耗的热量仅仅是式的三分之一。原因是式的强度和速度都比蛙式强，式也需要不停快速移动。

3. 游泳速度

陈院长表示，游泳于减肥而言，并不是最有效的。他指出如果想靠游泳减肥，便要一直保持一定的速度一直游。他举例，以游泳池长50公尺来计，如果要达到有效的减磅效果，便要以一分钟的时间游到对岸，连续游40分钟，才有减肥效果，一般没有接受过训练的人是不容易做到的。

游泳时要留意的3件事

1. 游泳时要注意用力的部位，例如蛙式用力的部位集中在大腿和腰。式用力部位集中在手臂和肩膀。

2. 下水前必须先热身，游泳结束后不忘仔细拉筋。这样能有效避免肌肉变粗变硬。

3. 游泳时避免逗留在岸上，否则容易因吹风而受寒，增加身上湿气，更不易瘦下来。