美国营养师提出「最强懒人减肥法」无须节食、10个方法助你轻鬆减肥
有好嘢食喺面前，相信无咩人会抵抗到，但係要记得要适可而止，特别係食自助餐、放题同打边炉，唔好抱住任食食多啲嘅心态。除咗会食滞之外，亦会吸收过多熬量，所以记得食7成饱就够。 原来饮食嘅先后次序对减肥嚟讲都好重要，建议大家食饭前应该先食蔬菜或者饮汤，咁样可以增加饱感，亦可以减少热量摄取。 如果怕自己食太多肉类会致肥，你可以喺每一餐入面加返多啲蔬菜（约佔每餐1/2）就得喇！蔬菜蔬菜内有大量纤维质，低热量又有助消化。 返工唔係个个人都可以带饭，多数都要出街食，但係有啲食肆食物总会大大份，万一你係个食量少嘅人，就唯有逼自己食晒。其实只要喺落单时讲声少饭、少麵，就唔使食得咁辛苦，有啲食肆仲会推行叫少饭、少麵会减$1-2优惠添！ 有研究指好多少人肚饿时亦会觉得口渴，下次可以试吓加柠檬汁落水，可以大大减少饿感，而且可以吸收维他命C。 减肥最忌係白天咩都唔食，饿到夜晚一次过食，而夜晚消化能力比日头差，好易就会囤积脂肪。 澱粉类(例如白麵包、米饭、麵条等)，都係高热量食物，容易令人肥胖。假如必定要食澱粉质，可以选择全穀类或根茎类 (如粟米、莲藕、南瓜) 食物。 早餐係一日能量嘅主要来源，有人会因为朝早唔食嘢，一到中午饭就吸收过多热量。如果想减肥，就记得一定要食早餐喇！ 对上班族嚟讲，做运动基本上係一件好难嘅事，但係就算几忙几懒都好，要有效减肥唔可以斋唔食高热量食物而唔做运动。所以不论係行路定跑步，记得一星期都要做最少3个钟运动啊！ 我哋经常习惯食饭后甜品，感觉好似一餐有所。但其实甜品里面嘅糖份完全係令人癡肥嘅兇手。如果真係想食都唔好拣喺夜晚进食，因为夜晚会更易累积更多脂肪。 ?美国营养师提出最强懒人减肥法
1 : 食7分饱就够
2：改变饮食顺序
3：蔬菜佔每餐比例一分之二
4：食物叫细份
5：多饮水
6：夜晚记得唔好食太多
7：放弃食澱粉类
8：一定要食早餐
9：一星期最少做3个钟运动
10：饭后唔好食甜品
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