最佳睡眠时间应该是7-8小时

加拿大西安大略大学（University of Western Ontario或Western University）进行了一项有关睡眠时间的研究，该研究找了约四万人来进行实验，并记录了他们的日常作息，睡眠资讯等。

经过一段长时间的观察后，得出7至8小时的睡眠时间对大脑的修复状况是最好的！既不会过于放鬆也足够恢复饱满的精神，也为工作上带来最好的效率，不会有感到疲态的情况出现，所以无论是工作天还是假日都最好以8个小时来做最少睡眠时间才是最好。

睡太多或者睡太少都会变蠢？

同一个研究也提及到，大脑中有一个特定区块，是用来处理複杂的计算，若果睡太多或是睡太少，会影响到那个区域的精準度和效率，会导致到你思绪变得比人迟纯，无法做出正确或有效率的判断，让你的反应比平时慢好几倍。当然就都市人而言，睡太少也不是他们所想的，大家都想有一个充足睡眠，迎接第二天的来临，而对女士来说有一个好睡眠比起买更贵的护肤品还要好，所以如果不想变蠢和皮肤变差最好都是睡7至8小时最好。

听音乐或减少使用电子产品有助睡眠

建议有失眠或者经常睡不好的人，于睡不着时与其在上翻来覆去，玩手机，不如起去做一些有助睡眠的活动，例如在睡前饮一杯热牛奶，临上前减少使用电子产品，听一些轻鬆音乐或大自然的声音，从而减少压力，比起在上不停地按手机更有助睡眠。