瞓瞓下起身睇时间 随时瞓唔番

去年英国DailyMail曾刊登一份研究报告，指出人们有很多睡眠习惯，都会导致睡眠质素下降。其中，很多人睡到凌晨醒来的时候，往往都会习惯性地拿起手机，看看现在的时间，算算还可以多睡多少时间。

美国睡眠医学协会 Michael Breus博士指，人们睡都一半醒来时会确认时间是一个坏习惯。他指，因为我们会在看到时间后，不自觉地计算还可以睡多久。其实这是一个非常不好的坏习惯。当我们计算好距离需要起的时间还有多久，不知不觉地就会产生怕迟到的不安，最后就只会影响你再次入睡时的睡眠质素，更有可能会愈醒愈密。

严重影响睡眠质素

另外，Michael Breus博士亦指，如果这个习惯持续得愈久，睡眠质素就渐渐下降，更会发展成睡眠不足，什至导致失眠。因此，如果想改变这个情况，倒不如不要看时间，然后直接睡到闹钟响起。所以最好的解决方法就是一刀两断，即使凌晨时份醒来，千万不要拿起手机看时间，而是闭上眼继续睡。

如果你昨晚已经睡了10小时，仍然觉得很疲倦的话，那幺今晚睡觉前，就先把手机放在一个你睡觉时不能接触到的地方，然后才上睡觉，试试先戒掉这个习惯，看看自己的睡眠质素有没有好转。