每日步行4,400步 降低死亡风险

坊间上一直流传每日步行1万步是健康，但是这个说法一直都没有任何科学证明。而最近，美国布莱根妇女医院与哈佛医学院进了一项联合研究，并于《美国医学会杂誌》刊证。研究发现每日平均走4,400步左右，可以降低死亡风险。研究人员邀请了18,289位平均年龄为72岁的美国女性，利用计步器量度他们每日走了多少步，研究一共进行了7天的监察。

另外，研究人员亦有收集这些女性的社会背景、健康状况、个人及家族病史等。研究最后成功从16,741部计步器取得连续4日以上数据。在这些数据当中，每人平均每日步行5,499步，其中最高峰为每分钟步行92步。

最后，研究得出每天平均步行4,400步，比起每日平均步行2,700步的人，能降低死亡率约41%。而每日步行8,400步能降低死亡率约58%。研究亦指，每日步行7,500步左右数据已经稳定，表示每日有一定步伐数量的人，特别是在老年时期，能活得更久。

研究作者之一、哈佛医学院博士I-Min Lee指，希望这次研究能让大家知道，即使只是走多一点点，步行得更多对健康有好处。如果步行10,000步很因难，大家都可以把目标放在每天步行4,400步。即使是简单的步行，都多活动自己的身体。