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研究：开灯瞓觉 随时愈瞓愈肥

美国国家健康研究所进行了一项研究，发现女性开灯或开电视睡觉，会有愈瞓愈肥的风险。因此，研究团队建议人们，特别是女性，晚上睡觉时一定要关灯，避免肥得不明不白。

香港万街灯火。 睡觉时有人喜欢开灯。

研究人员利用问卷调查方法收集了43,722名35-74岁女性的睡眠习惯，分析她们平时晚上睡觉时不开灯、开一盏阅读灯、开着房间外的灯、开着房间灯或时开着电视。这些研究对象全部都是另一个关于健康研究的研究对象，她们并没有癌病纪录、没有心血管疾病、不是轮班工作者、不是早上睡眠人士、也不是怀孕妇女。

美国研究开灯睡觉对女性的影响。 开灯睡的女性更易肥。

开灯睡的女性更易肥

研究结果显示，这些女性的身材与晚上有没有关灯睡觉有关係。如果晚上只是开着微微的阅读灯睡觉，并没有显示与肥胖有关係。但如果晚上是开着房间内的灯或是电视，重5KG的机会增17%。研究更指在随后的跟蹤调查时，体重增加得更多。研究作者之一，美国国家环境卫生科学研究所流行病学分会Dale Sandler博士指，很多人都知道睡眠不足是一个导致体重增加的原因，但从未有研究发现原来开灯睡觉都是一个增磅因素。

开灯睡的女性重5KG的机会增17%。 习惯开灯瞓，愈易肥。

另一名研究作者Chandra Jackson博士指，人们在城市生活，常常都会被一些人为的光线照着，如街灯、招牌灯光等。但其实人们与生俱来就适应自然环境，早上吸收太阳光，晚上就一片漆黑。如人们长时间受这些人造光线照着，会改变荷尔蒙或其他生理作用，影响健康。

人们在城市生活，常常都会被一些人为的光线照着，如街灯、招牌灯光等。 如人家长时间受这些人造光线照着，会改变荷尔蒙或其他生理作用，影响健康。

虽然这次研究并没有详细分析其他因素如年龄、家中有长者或小朋友、种族、社会经济地位、卡路里摄取量、运动量等。研究亦没有包括男性，但都足以提醒女性，特别是晚上睡觉是会开灯的女性，这个行为会令我们在无形中增磅。所以，晚上睡觉时，记得一定要关灯关电视，否则就会愈瞓愈肥。

女性睡觉就记得要关灯。 不要肥得不明不白。