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一个人搭飞机的空档可以做什幺？

既然决定了走上失恋之旅，来一场心态上的改变，行为上也得改变一下。用这趟旅行开始和结尾的机程，开始写作，记录自己旅程中心态的转变。以下是几点简单的指引，助你填满你的旅游日誌。

一个人搭飞机的空档可以做什幺？ 用这趟旅行开始和结尾的机程，开始写作，记录自己旅程中心态的转变。

利用启程和回程的时间

启程：为自己的旅程定立目标

开展失恋旅行的人都希望能透过旅行，放开前度，抛低伤痛，开展自信又快乐的单身日子。在旅程的开始，记录自己开展失恋旅行的初衷，例如是让自己变得更和勇敢，靠自己从失恋中站起来，也为自己踏出的第一步而打打气。

启程：为自己的旅程定立目标。 放开前度，抛低伤痛，展开自信又快乐的单身日子。

同时，也为自己这次的旅行订下一些小目标。这些目标可以是简单如学懂使用google map找寻到景点的路，又或是学习打招呼的外语， 主动跟当地人搭话，甚至是提醒自己不要被失恋的负面情绪影响。用旅行的时间一方面为失恋疗伤，另一方面学习勇敢的面对生活的种种杂项。

同时，也为自己这次的旅行订下一些小目标。 学懂使用google map找寻到景点的路。

回程：用积极性写作方法 记录旅途中的快乐情绪

在旅程完结之时，儘管途中经历过开心、寂寞、兴奋、难过等心情，尝试在飞机上静静回想这几天的旅程，写下，例如旅程中开心的事、旅程中感思的事途中遇上的好人等，以积极的思想，记下旅程中对失恋这件事在心态上的转变。

回程：用积极性写作方法记录旅途中的快乐情绪。 在飞机上静静回想这几天的旅程。

好好记录这趟失恋旅行的心路历程

研究显示，积极性写作可以让人在短时间内产生正面情绪，从而有效对抗包括失去、抑郁、疼痛等的负面情绪。人在面对分手之后，情绪愈正面，愈容易走出失恋的伤痛，个人成长也会愈多。曾经有学者做过相关的实验，实验找了一群刚失恋的人，他们连续三天需要根据不同的主题，进行 20 分钟的写作，主题包括你认为的分手原因以及真实的分手过程、回忆分手之后几天内自己的情绪和分手几周内自己的情绪。

好好记录这趟失恋旅行的心路历程。 人在面对分手之后，情绪愈正面，愈容易走出失恋的伤痛。

三天的实验结束后，採取积极性写作的失恋者，没有採取写作练习的人产生了更多的正面情绪。让这次的旅行为自己带来一点正能量，让自己享受单身后恢复的，并将快乐的小事记录，比发洩负面情绪，每天自怨自艾，把自己当成悲剧主角，更有益于健康。

积极性写作可以让人在短时间内产生正面情绪。 让自己享受单身后恢复的。