必学的 8 招改善长期吹冷气而致的冷气病

1. 戴围巾、穿着长袖衣物

办公室的冷气多数偏冷，也很容易会出现手脚冰冷的问题，所以建议可戴上围巾，或穿着长袖的衣物为身体保暖；穿着长袖衣物也可避免皮肤表面水份蒸发。在离开冷气房时拿下，也是帮助身体保持温暖、减少温差影响的自我保健妙招。

2. 多涂保湿液

长期在冷气环境下，皮肤的水份很容易因此而被蒸发，这也是为甚幺待在办公室会感到皮肤乾燥的原因，所以可多涂保湿液，避免皮肤因过乾而引致痕痒问题。

3. 多喝温水

冷气除了会抽乾皮肤水份，吸入的冷空气也有机会刺激喉咙，导致痕痒。因此在办公室有事无事也建议多喝温水，每天也应喝 1,800-2,000 cc 的白开水，为身体和皮肤补充水份。中医认为排尿也是帮助人体散热的方式之一，所以喝温水更有辅助人体排除热气的好处。

4.枱面放一杯水

不少人在开冷气时，都有在附近放杯水的习惯，原因是可以调适空气中的湿度，避免冷气抽乾皮肤的水份。对于有严重异位性皮肤炎的人来说，更可避免皮肤过乾而出现的皮肤炎。

5. 开风扇

密闭的冷气环境开风扇的主要目的是，利用风扇令空气更加流通，也可改善大家因空气不流通而出现注意力不集中的问题，当然，风扇也不会向着自己或其他同事直吹。

6. 补充电解质

冷气房的环境容易使人感到疲倦、肌肉痠痛、难提起神来，所以建议可适时饮些含电解质的运动饮料，这可帮助放鬆肌肉，改善身体疲累问题。

7. 适时伸展身体

办公室一族经常以同一个姿势久坐，肩紧膀痛的问题当然也随之而来啦，所以每工作半小时至一小时，建议应该要起身伸展、活动一下筋骨，避免肌肉痠痛。

8.戴口罩

戴上口罩后，口腔里的水份因口罩的阻隔而不太被蒸发，也减缓一些呼吸道的问题；另外，戴口罩也可避免直接呼吸冷空气，减少对鼻敏感人士的刺激。