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澳洲睡眠专家哈灵顿博士（Dr. Carmel Harrington）研究指出，一个睡眠循环为时90至110分钟，入睡约45分钟便会由浅层睡眠进入深层睡眠，若是在这个时候中断睡眠，会有迷失的感觉，未能反应过来，整个人会变得迷迷糊糊。

一日上班九小时，期间难免会累，小睡一会有效提神。

所以午睡并非愈长愈好，一旦在深层睡眠中途醒来，感觉会比没有睡还要差，故哈灵顿博士建议20分钟是最理想的小睡长度，避免进入深层睡眠，同时能够补充精力。哈灵顿博士也指出，若没有在这20分钟小睡时间内入睡，那表示你的身体还没有累到需要额外补眠休息。

从深层睡眠中途醒来会更感疲累。

即使只是睡五分钟，仍然能有效恢复体力。哈灵顿博士说，她亦发现很多人在下午三时需要醒神一下，例如饮咖啡、吃零食（原来三点三下午茶是有道理的！），若这个时候来个小睡，可以有效提神，恢复精力，继续冲刺啊！希望不久的将来这个小睡文化能够成为风气，让大家停一停，抖一抖吧！

咖啡是提神佳品。 希望大家都有好的睡眠。