Dano教大家4招减肥绝招

1：挑选合适自己的运动

跑步、游水等带氧运动虽然可以令全身动起来，但不是每一个人都适合。其实应该要针对想瘦的部位，从而选出适当的运动作锻鍊。而Dano知道自己下半身比较臃肿，所以针对下半身的运动对她来说更有效果。

2：不要捱肚饿

有很多人在减肥时都会选择完全戒醣戒澱粉质，有些人甚至会节食。虽然Dano基本上也会拒绝进食澱粉、醣类和加工肉类，但她也会规定自己每天要吃3种蔬果。如果感到饑饿，Dano推介大家可以吃一些坚果、果乾、穀物、水果等当零食充饥。

3：不要执着体重数字

因为不停看自己的体重，会给自己无形压力。Dano认为很多女生觉得减肥等于降低体重，但其实肌肉量增加、体重也会增加，一味只追求数字只会令身体变差，所以最重要的是减脂和增肌。

4：自製排毒果汁

有很多女生下半身肥是因为水肿所致，长时间在办公室坐也有机会引致问题。而Dano则会经常自製指排毒果汁，将新鲜奇异果、蕃茄、火龙果或苹果汁等打成果汁饮用，可以排出多余水分和。