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雪糕雪条 低卡路里推介

1.维记牛奶芒果味雪米糍 119kcal/2粒

每一粒雪米糍特地加入2克纤维，比一个黄金奇异果还要高！所以会比其他雪糕较为饱肚。

维记牛奶雪米糍有不同口味，生果口味相对较低卡路里。

2.牛奶公司黑牛 55kcal/条（60克）

雪条以传统香港冰室饮品黑牛作蓝本，可乐外层包着朱古力味雪糕，脂肪含量低，约有2茶匙糖，比一粒瑞士莲或金莎朱古力的卡路里还要低！

黑牛雪条可满足朱古力迷，是低卡之选！

3.雀巢港式奶茶雪糕 84kcal/杯（100毫升）

奶茶雪糕胜在够细杯，只有84kcal，比一杯130kcal的真正冻港式奶茶的卡路里还要低！

雀巢新产品，一次过可以满足两个愿望，又可以吃雪糕，又可以饮奶茶。

4.FUTABA Melon Sada Vanilla Bar 15kcal/条

蜜瓜梳打雪条是众多雪糕、雪条之中卡路里最低，一条只有15kcal，是减肥人士的恩物！雪条使用代糖，甜得来又低卡，内层夹着少许雪糕。

蜜瓜雪条冰冻清甜，适合炎夏中消暑！ 雪条使用代糖，内层夹着少许雪糕。

5.天仁茗茶香橙绿茶雪葩 73kcal/杯（100克）

台茶品牌天仁茗茶也有出雪糕杯！添加了真正的橙汁、柠檬汁及柚子皮，用料较天然，味道也份外清新，带清香的橙汁味。完全没有忌廉及全脂奶，所以零脂肪，够健康！

雪葩因没有加入奶类，主要成分为水，因此卡路里是众多款中最低。

6. M?venpick 士多啤梨雪糕 120kcal/杯（100毫升）

M?venpick 士多啤梨雪糕是众多口味的健康首选，无添加人造色素，成分天然。加上用了23%的士多啤梨蓉，除了令士多啤梨味更天然香浓外，卡路里也较低，一杯等于吃了一份五穀及一份脂肪。

M?venpick 士多啤梨雪糕成分天然，卡路里也较低。

7. M?venpick 云呢嗱味雪糕 128kcal/杯（100毫升）

M?venpick 云呢嗱雪糕也是另一健康之选，能吃到粒粒云呢嗱籽，味道香浓自然。加上採用了全脂忌廉，奶香十足，不过也因此含较高脂肪，约有1.5茶匙油及约2.5粒糖。

雪糕用上了全脂忌廉，脂肪含量较高，一天最多吃一杯好了！

8. Dreyer’s 芒果味雪糕 118kcal/杯

Dreyer’s 雪糕产品当中最健康的是芒果味雪糕，用料天然，加入了18%芒果酱及15%芒果，入口够香滑。

雪糕加入真正芒果酱及芒果肉，成分天然。

9. M?venpick 热情果味雪条 114kcal/支

热情果味雪条一条只有114kcal，比200-270kcal的朱古力皮雪条低一半卡路里。外层没有使用朱古力皮，反而是热情果芒果雪葩，而且加入了33%真正的热情果及芒果果肉，亦无添加人造色素及防腐剂。

营养师诚意推介！雪糕软滑有奶香，清新又Creamy！

10.雀巢豆豆乐 61kcal/条（60毫升）

豆豆乐是香港人的儿时回忆，近乎零脂肪，虽然有近两茶匙糖，但胜在红豆够天然，是个不错的健康之选。

豆豆乐近乎零脂肪，是低卡的不二之选！ 豆豆乐使用真正粒粒红豆，清甜又富口感。

雪糕雪条的迷思

迷思1 如何看营养标籤挑选雪糕？

主要看脂肪及糖分，尽量低脂低糖，特别是减肥人士，建议每100毫升不多于10克的脂肪，并控制每次的食用份量少于150kcal。如高胆固醇或患有心血管毛病的人，就尽量选低脂雪糕，宜选含较少忌廉、全脂奶等高饱和脂肪的雪糕。

迷思2 餐前或餐后食较易致肥？

无论是餐前还是餐后吃，所吸收的卡路里都一样。不过如果餐后才吃雪糕，由于之前已经吃饱了，进食雪糕的份量可能减少。

迷思3 软雪糕、GELATO、雪葩、FROYO及一般雪糕，哪一种最致肥？

较高脂肪的应该是一般雪糕及软雪糕，如果是朱古力味、仿甜品味或含有果仁等款式，脂肪含量有机会更高。其次是GELATO，一般脂含量会较低，特别是水果味道。但有时也会加入了朱古力或果仁，脂肪会相对高。FROYO含奶的成分，不算高脂但糖分含量会较高。雪葩因没有加入奶类，主要成分为水，因此卡路里是众多款中最低。

GELATO因加入了乾果或果仁，脂肪量会相对高。

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Nutri Life 营养顾问中心注册营养师 Gloria Tse
澳洲注册营养师及体适能运动教练，Nutri Life 营养顾问中心创办人。 爱在 facebook 与大众分享愈食愈 fit 的心得，反对节食，坚持减磅也可食得饱肚、开心。