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美国医学会杂誌（JAMA）
N95防毒与外科口罩 功效没大差别

流感会透过空气飞沫传播，佩戴口罩可以预防病菌感染，市面有众多口罩选择，一般人都认为N95口罩表现最佳，其名字源于它的过滤细菌效率达到95%。

根据美国医学会杂誌（JAMA），由2011年9月至2015年5月进行相关研究，在美国7间医疗中心的137个门诊进行测试，随机分配医疗人员使用N95防毒口罩和外科口罩。研究总共收集了2,860名医护人员的样本，结果发现医护人员的患病机率没有显着差别，佩戴N95防毒口罩的流感患病机率是8.2%，而佩戴外科口罩则是7.2%，两款口罩同样可以预防细菌感染。

美国医学会杂誌（JAMA）共採集了2860名医护人员的样本，结果发现配戴N95防毒口罩的流感患病机率是8.2%，而配戴外科口罩则是7.2%，两者并没有显着差别。 两款口罩预防细菌感染的功效只差1%，使用普通口罩也足以预防流感。

提高抵抗力是关键！6个预防流感建议
1. 注射利多于弊

西医陈嘉华医生建议小朋友、老人家和长期病患者，可注射流感。而卫生署建议的预防流感方法中，也包括季节性流感接种，并指能安全和有效地预防季节性流感和其併发症。除对药物或敏感的人士外，所有年满六个月或以上人士均应接种流感以保障个人健康。

卫生署指接种可预防流感

2. 注意个人卫生 由细节做起

衞生署的健康指引中提到多洗手及在打喷嚏或咳嗽时掩着口鼻、将染污的纸巾弃置于有盖垃圾箱内及用正确方法清洁双手等都有助预防感染流感！此外，保持室内空气流通、避免前往人多拥挤或是空气不流通的场所都是能够预防感染流感的方法。

经常使用枧液和清水洁手有助预防流感，特别在触摸口、鼻或眼之前，或触摸扶手或门把等公共设施后。

3. 生活饮食入手补正气

而在中医学上，正气是指人体抗邪的能力，与人体的抗病、康复能力有关。一旦正气不足，病菌就有机可乘！预防胜于治疗，良好生活习惯非常重要，除了要早睡外，亦要留意自己排便是否畅通，因为肠胃热积于内会容易受病菌侵袭。

卫生署亦建议市民保持均衡饮食、恆常运动及充足休息，不要吸烟和避免过大的生活压力。所以少吃煎炸食品，多喝水都有助预防流感。为了健康着想，大家记得要注意饮食和作息！

港人爱吃快餐店食品，但煎炸类易引致肠胃热，还是少吃为妙。

4. 三九天灸疗法提高阳气

在中医角度，要提高抵抗力，可进行三九天灸疗法。此乃根据节气，计算出冬天天气最为寒冷，阳气至衰、气至盛之时。建议在位贴上由辛温走窜药物製成的敷贴，以提升人体阳气，达到改善体质、减轻虚寒病症之效。 由第一个三九天冬至起，连续隔九天敷贴三次便可，不过此方法只适用于两岁以上的儿童及老人家。

5. 中药食疗调养防感冒

衞生署中医药事务部为市民提供了一些以中药食疗来预防感冒的方法，详情可参阅以下网址（按此）。不过效果始终因人而异，如果真的患上感冒，记得尽早求医！

衞生署中医药事务部提供的中药食谱。

6. 冷暖水各有功效 善用可防感冒

根据衞生署中医药事务部的中医药预防感冒指引，暖水浸脚可温通经脉，而冷水洗脸则可御寒，从而增强抵抗力，预防流感。所以大家在家不妨多做一步，为健康而努力！