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备注：文中为参考图片；每人体质不同，以下资料仅供参考。如对自己身体状况有任何疑问，应向家庭医生查询。

M痛4大成因 可大可小！
身心都可致M痛

很多女生都会饱受M痛困扰，其实身心状况都有可能导致M痛 ，甚至关係到子宫健康！

1.生活压力大

长期生活和工作压力大，心理负担重，也会令M痛加剧。

工作压力大可加剧M痛

2.习惯

习惯如抽烟、喝酒、缺乏运动都会造成M痛。

习惯造成M痛。

3.子宫收缩

子宫收缩及内膜脱落的过程，同样会令女生M痛加重。

子宫收缩令大家痛上加痛。

4.子宫内膜异位

即子宫内膜出现在子宫腔以外的位置，月经时使经血不正常地流到膜腔内，并引起M痛，严重者更会造成腹膜炎或朱古力瘤。

子宫内膜异位或可造成朱古力瘤。

子宫内膜异位自我测试
11大徵状！

想知道自己是否有子宫内膜异位，可透过以下徵状测试：

1. M痛难耐

曾因受M痛困扰以致无法维持日常生活，甚至痛得要窝在上，不能上班、上学，需请病假。

2. 经期腹痛

曾于经期出现腹胀、腹痛或按压腹部时感疼痛。

经期腹痛

3.经期肠胃不适

月经期间出现呕吐、腹部绞痛、肚泻或便秘。

4. 四肢无力

经常全身无力、疲惫等。

四肢无力

5. 性行为不适

发生性行为时感疼痛。

6. 经期过敏

患有过敏，当月经来潮时，情况会转坏。

经期过敏

7. 家族病史

家族中有人患子宫内膜异位症。

8. 朱古力瘤患者

曾患朱古力瘤者，罹患子宫内膜异位症机会大！

9. 怀孕困难

曾流产、不育或宫外孕。

怀孕困难

10. 免疫系统失调

曾患免疫系统疾病如：甲状腺疾病、类风湿关节炎、红斑狼疮等。

免疫系统失调！

11. 怀疑子宫异位病患者

曾接受盆腔手术例如腹腔镜检查，怀疑患子宫内膜异位症但未确诊。

女生们，若然出现3项或以上徵状，即有机会患子宫内膜异位症，小心！

舒缓M痛有计！
饮食做起

舒缓M痛的方法要视乎其严重程度，轻微M痛的话，可先考虑以下预防及舒缓方法：

1. 戒食生冷食物

生冷食物如冻饮、刨冰，会加剧子宫收缩，容易引起M痛 ，应多喝热饮料如热焦糖姜茶等。

冻饮、刨冰唔掂得！

2. 戒饮咖啡

令神经紧张，对于 M痛有负面的影响。减少摄取，可避免水分滞留引致M痛及刺激肠脏。

减少摄取。

3.忌吃酸辣

酸辣食物例如泡菜、醋、柠檬等，会令血管及子宫肌肉收缩，不利经血畅行及排出，使M痛加剧。

酸辣食物不利经血畅行。

4. 多吃含铁质食物

羊肉和牛肉是含丰富铁质的红肉，有助减轻 M痛。

铁质食物减轻M痛。

3大舒缓方法
1. 热敷

将热水袋放在小腹、腰部，可舒缓 M痛 。

热敷可舒缓 M痛。

2.腹部

躺下来用手轻轻腹部，有助减轻 M痛 之苦。

轻按腹部。

3. 位

透过相关位达致舒缓M痛效果，治疗效果因人而异，暂时医学上没有临研究证实这些治疗方法绝对有效。

合谷 ：位于大拇指和食指之间，食指第1掌骨的中间点。有疏通气血作用，有效镇定绞痛、隐隐作痛或肠胃弱的痛经。

如以上方法都不可行，而M痛程度严重影响日常生活，便要考虑寻求妇科医生协助。