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日本专家分享
简单实用丰胸运动

不少女士都不满意自己身材，尤其是大小。而且现代人沉迷电子产品，经常低头使用电话，导致寒背情况严重，同时更会令到变小！日本瑜珈及整体师前岛敏也于日本电视节目《ザ?ベストハウス123》，向大家分享3招丰胸操，简单易学，而且成效显着，除了能丰胸外，还能改善寒背情况。若你同样因胸小及寒背问题感困扰，就马上跟着做啦！

日本瑜珈及整体师前岛敏也于节目《ザ?ベストハウス123》，向大家分享3招简单丰胸操，丰胸之余更能改善寒背。

第1招：矫正肩甲骨

前岛敏也专家指出，不少人平时的姿势不当，导致寒背情况出现，更令到缩小。其实只要放鬆肩甲骨，打开肩膀，便能使挺起，从而有丰胸效果。方法非常简单，首先坐下，双脚伸直，单手向后方伸展，指尖向外，身体扭向后方，同时向下压，这时臀部要保持不动。此动作需要每天做，左右两边各做3次。

首先坐下，双脚伸直，单手向后方伸展。 指尖向外，身体扭向后方，同时向下压，这时臀部要保持不动。

第2招：挺起背部及

首先双腿跪下，身体成90度直角，双手伸向前方。然后，慢慢向下压，此时须保持臀部挺起。此动作每日做一次，每次维持约20秒即可。前岛敏也专家表示，此动作能有效锻练肋骨的肌肉，预防下垂，同时更能促进血液循环。

双腿跪下，身体成90度直角，双手伸向前方 慢慢向下压，此时须保持臀部挺起。

若是有严重寒背的人士，建议额外多做一个动作！首先，双脚跪下，掂起脚尖，身体同时向后仰，臀部需贴着脚眼。然后，双膝向上提，同时夹紧肩胛骨。每日做一组20次，即可见效。

双脚跪下，掂起脚尖，身体同时向后仰，臀部需贴着脚眼，然后双膝向上提，同时夹紧肩胛骨。

第3招：训练胸小肌

前岛敏也专家指出，胸小肌为连接与肩胛骨的肌肉，因此恆常锻练胸小肌能有助坚挺。首先，跪坐于地上，单膝屈曲，双手合十放于胸前，然后身体扭向侧面，手肘顶着膝盖，并向反方向施力。此动作每天做3组，每次左右各做10秒。

恆常锻练胸小肌能有助坚挺。 跪坐于地上，单膝屈曲，双手合十放于胸前 身体扭向侧面，手肘顶着膝盖，并向反方向施力。

节目实测
2星期连升两Cup！

节目更进行实测，邀来几位女士进行测试，两个星期做以上3招丰胸操。结果发现丰胸效果惊人，最少升一级，其中有女士更是连升两级，由A cup至升C cup之余，看上去更比之前坚挺。各位女士若想有更明显的身材曲线，不妨试试！

实验结果惊人，所有女士最少都能升一级！ 更有女士连升两级，由A cup至升C cup之余，看上去更比之前坚挺实在。