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日本减肥达人美木良介 深呼吸减肥法

前身是艺人的美木良介（Miki Ryousuke）在日本电视连续剧、电影、舞台以及歌手等多个领域都有不错的表现，近年来设计出 深呼吸减肥法 ，不仅受大众追捧，连日本艺人也效法，在3个月瘦了30多kg，腰围减了45cm（17吋）令他成为减肥达人。

日本知名艺人兼减肥达人美木良介 真係呼吸就可以瘦？ 他本人亦成功用这方法瘦了13.5kg 日本艺人在电视节目中透过深呼吸减肥法在3个月内减去30多kg 艺人在不改变饮食的情况下，腰围减了45cm

深呼吸减肥法 8大效果

深呼吸减肥法有助锻鍊肌肉，而且可促进血液循环，增加血液中氧气的浓度。透过深呼吸让深层肌肉收缩，可以有效地降低体脂肪和内脏脂肪。除了能减轻体重、瘦腰外，也有提胸，改善便秘等8种效用。

1. 减重效果

深呼吸减肥法能减重

能增加肌肉量和基础代谢。

2. 提胸

深呼吸减肥法能提胸

紧实肌肉，让整个向上提升，形成好看的胸形。

3. 瘦腰

深呼吸减肥法能瘦腰

减去腰围旁的赘肉和难以除去的背部、肚脐赘肉，创造美丽的腰部线条。

4. 翘臀

深呼吸减肥法能提臀

因全身出力呼吸，臀部也要施力，所以久而久之，也可获得极具魅力的臀部线条。

5. 缓解肩膀僵硬

深呼吸减肥法能缓解肩膀僵硬

能集中锻鍊与肩膀僵硬相关的增帽肌以及其周围肌肉，顺势解决肩膀僵硬的问题。

6. 消除bye-bye肉

深呼吸减肥法配搭摇摆手臂竞步达至瘦手臂效果

深呼吸减肥法下，同时进行竞步运动，加上手臂的摆动，成功击退上臂bye-bye肉。

7. 改善与防止腰痛

深呼吸减肥法能改善与防止腰痛

深呼吸运动也可以改善腰痛、防止腰痛，而且即使腰痛也能进行训练。

8. 消除便秘

深呼吸减肥法能消除便秘

锻鍊肌肉，养成平时运动的习惯，能加强肠子蠕动，所以也能解决便秘的困扰。

独创 深呼吸减肥法 ，即学！

美木良介说他就靠每天2分钟的深呼吸减肥法轻鬆瘦身。他建议每分钟可以做6次，1日可以做2-5分钟。只要每天做，便可在短时间内感受到身体的变化。

每天只需2分钟 每分钟可以做6次，1日可以做2-5分钟

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减肥法的步骤如下：

步骤1.

将臀部肌肉收紧，并将注意力完全集中在呼吸上。

步骤2.

把1只脚踏向前，将重心摆放在后脚上。

步骤3.

双手举高过头，同时用力吸一大口气3秒。

步骤4.

靠腹部的力量用力吐气7秒，并把双手向左右展开 。＊此时你可以感受到全身（包括嘴巴、肩颈、腹部与大腿臀部）都在用力。

步骤5.

吐光所有气体后，重複1-4步骤。

想了解更多详情可以参考以下影片。

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