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首先来看一下不同程度的经痛徵状及日本推主提议的对应方法：

图片来源：[emailprotected]_04

Level 1

徵状：没有徵状
对应：恭喜你！没有徵状当然也不需要应对的方法，希望你一直健康！

Level 2

徵状：腹部有不适的感觉、无法冷静下来
对应：不要让腹部受冷、避免吃生理期不应吃的食物

Level 3

徵状：腹部有轻微痛楚
对应：在背部及腹部下方贴暖贴，假如痛楚持续就要去医院

Level 4

徵状：严重到像肚泻时般痛
对应：假如痛楚持续就要去医院

Level 5

徵状：因为过度疼痛发不出声、痛楚伴随呕吐、腹部肌肉像被不停殴打
对应：去医院吧

Level 6

徵状：过度疼痛到一步也走不了、视力变得模糊、像有人不停踢你的腹部

对应：去医院吧

Level 7

徵状：像被铁球连续击中、失神并找不到生存意义、勉强保存意识
对应：去医院吧

女生网民齐齐分享经痛经验：去医院不如在家休息！

有女生看过图片后，都觉得经痛真的有苦自己知，甚至部分女生还表示自己应该每个月去一次医院呢！不过痛到level 5-7以上的话，连被移动一下都已经相当痛苦，莫说自己去医院，难道真的要call 999？

有读者指经痛时连动也不想动，去医院也是不可能的任务啊！

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劝各位男朋友不要再叫女朋友饮暖水，暖水也不是能医百病啦！

日本 Twitter 经痛程度调查，过半数女生持续 level 3-4

日本网民举行过，统计普遍女生经痛到哪个程度，总共有2,250票，结果56%的女生都是level 3-4，也痛得不轻！

日本网民在相关Twitter下做了个，结果逾半数的女生都有lv3~4的经验！ 别看轻level 3-4，日本女生们表示各种头痛、腰痛、关节疼痛、情绪不稳定、经常疲倦等症状也相当困扰！ 日本网民分享M痛经历

Lv.5 或以上＝痛不欲生

量度疼痛指数有不少方法，但当中以数字分级法（NRS）最为常用。数字分级法将疼痛分为 0 至 10 级，而经痛多属于中级疼痛，有 4 至 6 分，是人类尚可忍受的疼痛，但需要止痛的方法。这种程度的痛相当于牙痛、扭伤等情况。

但如果你的经痛属 level 5 以上就非常严重了，因为 level 5 以上与 NRS 7至 10 分的疼痛指数描述差不多，同样形容该痛为痛不欲生、无法专心做任何事，相当于阵痛及烧伤！不过数字分级法属主观评分，姊妹们可以根据这个指标再看看自己的经痛程度。

严重M痛的痛楚程度可相当于阵痛及烧伤

妇产科医生专业分级，经痛成因

编辑部就日本的 M痛程度表 访问了香港妇产专科陈丽玲医生，关于为何会有经痛，陈医生指原因有三个：

1.子宫收缩及内膜脱落的过程令女生感到不适

2.子宫内膜移位，经血不正常地流到其他地方，造成腹膜炎或朱古力瘤（子宫内膜异位症）

3.心理因素，如长期生活压力大、读书考试压力大、生活节奏及习惯如抽烟、喝酒、缺乏运动等也会令经痛加剧

医生指出M痛成因主要有3种（图片来源：タケダ健康サイト）

而关于痛楚分级，陈医生指在妇科临医学上，就没有像日本那个表分得如此仔细，不过大致上可以分为四个等级：

1.没有经痛，生活自如（等于 M痛程度表 的 level 1）

不会M痛的女生简直是受上天眷顾

2.有点不适，不须特别理会，可用热敷、舒缓（等于 M痛程度表 的 level 2）

没有暖水袋可以贴暖贴于小腹舒缓M痛

3.严重经痛，不能上学或上班，只想躺在上，可考虑服用止痛药物（等于 M痛程度表 的 level 3-4）

lv.3-lv.4可考虑服用止痛药物

4.严重经痛，有呕吐、头晕徵状，影响日常生活，需要看医生了解情况（等于 M痛程度表 的 level 5-7）

严重者会痛到想呕

痛到往生！有甚幺舒缓方法？

1. 平日的护理

经期来临的前夕，女生会感到下身有点坠、腹部有点胀的感觉。陈医生指：

一般没甚幺应对方法，但如果觉得很困扰的话，可做一些腹部的局部、避免食用或饮用一些冷冻食品，因这会刺激肠脏及子宫收缩，导致经期的痛楚更大。

所以女生平时就多喝热饮吧！ 经期时避免饮用一些冷饮，尽量选择热饮

月经来潮时舒缓经痛的方法要视乎其严重程度，如轻微经痛的话，陈医生建议可先考虑以下方法：

可考虑用热敷，例如将热水袋放在小腹、腰部，力求减少经痛。另外，也可躺下来用手轻轻腹部、喝热饮料如热焦糖姜茶或热柠檬茶等，但要避免含饮品。饮食方面，要视乎女生个人的经验，如吃了某样东西令经痛舒缓可继续食用，相反令经痛加剧则应避免。

热敷小腹、腰部舒缓经痛

2. 刺激位舒缓

另外，有些人会选择针灸治疗或位舒缓经痛。可以尝试按压合谷。合谷位于大拇指和食指之间，食指第1掌骨的中间点。有疏通气血作用，有效镇定绞痛、隐隐作痛或肠胃弱的痛经。不过治疗效果因人而异，因暂时医学上没有临研究证实这些治疗方法绝对有效。

合谷 ：位于大拇指和食指之间，食指第1掌骨的中间点

3. 药物舒缓

如以上方法都不可行，便要考虑服用药物或寻求医生协助。可服用一些不含类固醇成分的止痛药，例如必理痛、坊间其他专门舒缓的止痛药等，都能有效舒缓经痛。如阁下的经痛真的严重影响日常生活，须看妇科医生检查身体有没有毛病，医生会处方一些含有女性荷尔蒙的药（避孕药）或佩戴子宫环等方法。

如自然方法不能舒缓M痛，便可以食止痛药 若医生诊断出患严重经痛是因为特定原因时，会处方一些含有女性荷尔蒙的药（避孕药）

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