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减肥必睇！泡芙女半年激减27磅！
最大的敌人只有你自己！

如果减肥容易，就不会有这幺多人失败，可我们最大也是唯一的敌人，只有自己。今天也不打算老生长谈教你如何减肥，如果期望有不劳而获的方法，或许你会失望。 其实最重要是下定决心，没有什幺事难达成的。人生不一定付出就有成果，但运动训练给我们的，是必会令身材变更好，非常公平的！努力得来的，别人永远拿不走！

毕业后高峰期曾达 130多磅，开始减磅后才发现数字不是最重要，有肌肉线条更好看。 女大18变，如果你都想减肥成功，谨记以下5件事！

由零运动到健身室老闆
减肥必做5件事

抱着推广全民女性健身的理想，我开了自己的健身室 （Zolar Fitess），我亦相信很多时减肥最好的动力，就是遇上紧急的事情。长远如结婚前要挤得进漂亮婚纱，或如週末要出席船P等，这些目标都是减肥动力的来源，以下教大家如何增强动力，减肥前必做的5件事。

我相信透过运动及健康饮食方法，能让大家由内到外展现充满活力的美。

1. 买细Size餐具

如果你懒得运动，又不想吃下难以下咽的网络减肥餐，控制食物份量是必须的。食量是因人而异，但餐具大小也能影响食慾！我们通常会把盘子裏的食物儘可能全部吃光。不论超大量的快餐，还是餐馆裏量少而精美的食物，只要吃到一粒不剩，往往就会产生一种满足感。常说减肥吃7分饱就够，买细Size的餐具，不但能减慢你进食的速度，还能增加满足感。

Wow !同等份量看上去差很远！ 同样的食物放入小Size餐盘中，简直就是惊喜！一样份量的餸菜，却把盘子塞得满满，是不是有种吃不完的感觉？

事实证明，眼见不一定为实，都是眼睛害你长胖的。比如同一个蛋糕，放进正常尺寸的餐盘中，看一眼就觉得相当凄凉细小吃不饱，可是在小餐盘中却显得很丰富。只是换成小Size餐具，平均每天就能少摄入数百大卡，日积月累下来，自然积少成多，成功减磅。赶紧买些又美丽又实用的小号餐具用起来吧！

2. 大手入货细码运动装！

所谓钱放在那，心思也自然多放在那。这里不是说服大家参加健身课，更不是买什幺减肥疗程。我反而鼓励大家洗钱大手入货运动装，而且要是合身的和小一个码、小两个码的都要有。预备好后，每天打开衣柜自然有人自动提醒你要做运动。也会为了要穿得下昂贵的细码运动衫，而有动力运动！

跟大家分享我的衣柜，我的运动衣天天换一套，一个月也不会重覆。

3. 手机留胖影！贴肥妹相

千万不要觉得现在的自己胖胖就拒绝影相。相反，一定要影！还要拍得有多胖就拍多胖、有多丑就拍多丑。然后大大张贴在前或是放在手机当背景图片，直到你减肥成功为止 ！到成功减肥时才后悔没有拍下自己多肥多丑，就已经太迟了，毕竟你也不会想复胖吧 ！所以一定要好好记录下来啊！

一开电话就见到，问你死未。

4. 话全世界知！我要减肥！

我面对过很多要减肥的学生。有些人知道自己要减肥后会被取笑，因此会偷偷作战不让任何人知道。其实，真正的朋友和家人是绝对会支持你变得更健康、更漂亮的。所以我更加建议大家，大胆向全世界宣告你的减肥大计，包括面对面提醒朋友、在 IG、Facebook status出Post等等。

这样做一来可以让身边的人知道你的计划，减少约你去食自助餐等等；更重要的是下定决心，一旦失败全世界都会知道，来个破釜沉舟之计。

5. 找好朋友作伴

有朋友相伴的旅程往往最短暂，如果可以有志同道合的人一起走这条路，过程会更轻 鬆愉快。当年我也是和妹妹一起由新手开始慢慢爱上健身的。 当然，如果你未有同伴的话，就让我成为你的朋友。以下是我的IG和youtube，希望能陪伴你一起走过这条减肥之路吧！

健身教练Zoe Li

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