4大起禁忌你要知！

1. 长时间赖会令头脑混沌

相信大家每天都不想返工，经常会有赖的情况；又或者难得假日睡醒后也不愿起来，在上按按电话，但是这样会对健康构成影响。因为有实验研究指出赖太久会对令人腰痠、背痛、头痛；另外，史丹福大学睡眠医学中心的睡眠专家Rafael Pelayo表示（详情按此），当你闹钟响起，但又睡回笼觉的话，会让身体以为你还没有要起，又再次变回睡眠状态，长期下来的话会令到头脑无法清醒，混沌2-4小时。而且经过一个晚上，肚子明显会有肌饿感，这时候还不吃点东西的话，时间一久很容易导致肠胃疾病。

2. 睡醒后不要即做剧烈运动

睡醒后不可以做剧烈运动，因为这样会令到你的交感神经过分兴奋，打乱自主神经的节律，容易让人一大早就处于紧张焦虑的状态。建议起后先简单活动一下四肢，避免进行剧烈运动导致头晕状况及波动血压。

3. 起后立刻小便易有昏厥

因为睡觉的时候，人的生理机能运作缓慢，如果起后就立刻小便会令到副交感神经过于兴奋，有机会出现低血压、头晕及心跳变慢，亦可能因为膀胱压力突然减少，一时之间回血不足而出现排尿性昏厥的情况。

4. 不吃早餐对身体有害

根据美国心脏病学会杂誌（Journal of the American College of Cardiology）研究报告指，不吃早餐会令动脉硬化的可能性会倍增，甚至在疾病出现前或有病徵前，血管可能早已受损。而且，不吃早餐会令胃酸损害胃黏膜，容易出现胃溃疡及十二指肠溃疡等疾病。

所以大家要注意，千万不要养成这4个不好的习惯啦！

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