最强瘦身女王!

金皗原在初期尝试了各种极端减肥方法后，终于透过健康饮食及规律运动成功减掉50公斤，她之后在Instagram上以Miss金自称，并向各位受肥胖困扰的朋友分享许多健身动作及饮食观念。Miss金认为成功减掉50公斤的她并不算成功，现在的她将健康生活真正不着痕迹地融入生活，才算真正的成功。

Miss金更出版了她的着作《1张瑜伽垫练肌力，成功瘦50公斤》，向读者分享了成功减肥的必要法则。快点打开你的口袋，又有东西落你袋了。

瘦身减肥5大準则

1. 饱肚时不要想减肥，在肚饿时才拟定减肥计划

人在饱肚的时候，总是下巴轻轻觉得自己什幺都做得到，每次吃饱都说要减肥，可是真正去做的有多少个，请举手（逃）！所以要拟定减肥作战大计，最好是在肚子空空的时候才有实行的动力。

2. 持之以恆才是真理

道理很多人都懂，可是做到的人少之又少。花点时间去找1个你最喜欢或可以经常做到的减肥瘦身方法，坚持最少1年的时间，打败心中的恶魔，为你的健康打场胜仗吧！

3. 拟定自己力所能及的计划

在计划前，先问问自己：我真的经得起不合常理的运动吗？ （明天肌肉可能会痛到不行，这样也可以继续运动不偷懒吗？）与严格的饮食，你有信心不会突然暴饮暴食吗？Miss金建议，就算每天只动15分钟都要持之以恆，没办法运动时就要走楼梯、打扫，不要让自己停下来。饮食方面则避开汤汤水水、重口味食物、炸物与甜食，做到这些，比节食更能持续。

4.复胖容易减肥难

接受减肥与复胖两者密不可分的事实！Miss金说，饮食失调与中途放弃运动都会导致复胖，且复胖速度比减肥速度快2倍！假设1个月减重10公斤后放弃减肥，那幺增胖10公斤再次回到仅需半个月，相反地，如果持续减肥，复胖将会连出发的机会都没有。 最好的瘦身速度是1个月只瘦1～2公斤，慢慢瘦的好处就是给自己充足的时间可以缓冲怠惰的复胖危机。

5. 睡前微饥饿当奖励

Miss金提醒大家，宵夜会让身体无法安睡，而且还是减肥的死对头！千万不要中了宵夜的诡计，饿了就喝杯牛奶早点睡吧！

Miss金在Instagram上还分享了很多简单的运动动作，听不明韩文也不怕，大家可以跟着一起做，趣怪的Miss金运动时也表情多多，可爱到爆！跟着Miss金一起飞甩猪腩肉吧！

Miss金瘦身减肥操

1. 减侧腹

2. 瘦大腿

3.瘦手臂

4. 瘦全身