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远离痔疮！医生建议
排便不要超过15分钟

美国匹兹堡大学肠营养科医学博士Gregory Thorkelson指，正常情况下，排便时间应该控制在10-15分钟。排便时打机或看报纸，会令我们精神集中在手上的事物，失去排便的心情。而人体在生理上，便意通常维持15分钟，当便意全消引致排便不顺利，不少人会选择用力谷，结果导致生痔疮。

如果强忍不去，大便就会停留在结肠，变得更硬更乾，夹硬屙会生痔疮。 排便时不要打机或看报纸，随时生痔疮。

青年如厕玩电话30分钟致脱肛

脱肛即脱落，指排便时直肠组织走出以外，很多人将脱肛和痔疮混淆。虽然患者以长者为主，但便秘严重或痔疮等问题都有可能引致脱肛。先天结构有的年轻人或盆腔肌肉鬆弛者也会士患上此症。新闻曾报导广州就有一位青年，因在马桶上玩手机长达30分钟导致脱肛，要进行手术切除，该青年就属于先天直肠结构有族群。因此排便时不宜坐太久。有便秘及痔疮问题也应及早解决，减低患上脱肛风险。

如厕玩电话，便秘严重或痔疮等问题都有可能引致脱肛

痔疮另一元兇：忍忍忍

另外，当粪便去到直肠时，就会有需要排便的感觉。如果在这个时候没有去厕所，大便就会停留在结肠，变得更硬更乾，想再排便就会更辛苦。屙唔出选择用力谷，不但会导致生痔疮，亦可能令出现肿痛。

屙唔出用力谷会易生痔疮。

防痔疮之法

医学博士Gregory Thorkelson指，如果排便时间经常性都超过15分钟，可能是身体发出的健康警号，像是压力问题等。医生建议，每日摄取38克的纤维有助排便。

医生建议每日摄取38克的纤维有助排便。

所以，以后去厕所排便时，要注意如厕的时间，如果超过15分钟都 屙唔出，不妨出去饮杯水走走。否则用力夹硬谷会容易生痔疮。

排便不顺可以多饮水，慎防生痔疮！

来源：menshealth

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