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家居运动用品推介！
最废v.s.最抵买

最废运动用品第3位：
电流震动腰带

我知大家工时过长，剩下做运动的时间不多，所以一听到坐着或睡着也可减肥即趋之若鹜。但也千万不要被广告吸引！明星通常都是收钱代言而己，他们本来就很瘦才会被邀请的（也有些很努力地在背后密密健身但没有大肆宣传）。这些帮你郁的器材如震动腰带、摇摆板或机，利用外力躯动你的身体，你根本无需用力，只被外力摆布，因此不会燃消你自身的热量。暂未有有效研究证明单靠EMS能有效减肥、收腰或练出六旧腹肌，然而美国食品药物管理局（FDA）已收到不少有关产品带来触电、烧伤、瘀肿、皮肤不适等投诉。

暂未有有效研究证明单靠EMS能有效减肥、收腰或练出六旧腹肌

商家喜欢用 电动2分钟相当于运动1小时这些字眼夸众取宠，或许是食字：2分钟相当于运动1小时的流汗量或对肌肉的某种刺激，当然不是真的如运动有效。根据科学一大定律： 牛顿能量守恆定律，能量不能无故生成，也不能无故摧毁。不动也能瘦只可在梦中发生。

最废运动用品第2位：
仰卧起坐板

仰卧起坐板佔地面积大，亦有机会磨损地板

这个东西不但佔地面积大，亦有机会磨损地板，而且不用它也能做仰卧起坐。最重要的是，如果你想练出好看到的腹肌，之前 增肌减脂的文章仔细解释过（详情按此），一味仰卧起坐、卷腹和平板支撑都没用的。你更需要的是透过锻鍊大肌肉增加新陈代谢，配合一点带氧运动来减去全身脂肪才能露出腹肌。其实所有功能太单一的大型器材都不适合买回家，想知道应该买什幺请看下去。

最废运动用品第1位：
跑步机

低廉的跑步机防震功能差会发出噪音；质量较好的则过万元，而且佔用空间大

信我，买了会变成晾衣服或放杂物的 层架 。跑步是最简单的运动，只要你愿意，每天都可以上街跑。放了在家不代表你会走上去。放工回家累了不想动就是不想动。低廉的跑步机防震功能差会发出噪音；质量较好的则过万元。事实上，跑步机并不适合住在家居环境窄小的香港人，除非你住在别墅里，我就没意见了。

3大最抵买健身器材！

最抵买运动器材第3位:
悬吊训练器材 TRX

悬吊训练器材（TRX）只需要找一个地方悬吊就可以使用，方便又悭位

悬吊训练器材（TRX）主要透个不同动作和自身重量锻炼身体，难易度大多用身体的角度调节。它对改善肌肉线条很有效，很多动作都可以特别锻鍊得到核心肌群，一定比之前提及的震震腰带更能锻鍊腹肌。

TRX对改善肌肉线条很有效

只需要找一个地方悬吊就可以使用，现在很多设计可以扣在门上，最紧要扣稳以策安全便可。

最抵买运动器材第2位:
可调式哑铃

健身又称 重训当然要找重的东西。哑铃是能够帮全身所有训练动作加强效果的百搭健身器材。运用哑铃做单关节训练，可以针对训练身体特定肌肉。而我更推荐所有要增肌减脂的朋友，特别要减重的，多做複合式动作，例如负重箭步、硬拉等等。

可调式哑铃使用弹性大，适合在家重训

由于家中地方有限，建议选择一套可重量的哑铃，配搭不同健身动作。现在很多新款的组合式哑铃，不需要像旧款的要逐个铁饼增减去改变重量，只需转动转盘即可。另外也有些可以将短桿组合成长桿，可以双手一起负重训练，例如仰卧推举。

最抵买运动器材第1位:
阻力带

阻力带可能是近年最多人选购的家居健身器材。年初第一波疫情爆发，阻力带就是运动用品连锁店中第一款卖断市的健身器材。

阻力带又平又悭位

阻力带既便宜，又方便使用，而且功能多，网上也有很多动作教学，跟着便能为训练动作增加阻力，减脂、瘦腿、美臀、练背肌、胸肌、腹肌通通都可以。

阻力带用途全面

建议多买数条不同拉力配合不同动作。因为阻力太细，训练效果就不明显；阻力太大，拉也拉不开也无法达到效果。

阻力带全身消脂运动 Resistance Band HIIT Workout

以下是一套阻力带消脂动作，大家也可以跟着做！

今次先分享到这里，希望大家喜欢看，我也在我的youtube和IG里经常放运动教学，欢迎大家留言，互相交流理性讨论噢！

健身教练Zoe Li

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撰文：Zoe Li｜图片：Zoe Li、新假期资料库、网上图片｜资料来源：Zoesportdiary｜编辑：ctb01

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