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运动延长寿命
做呢样运动最多可长10年命！

这个研究的对象都是由1975年开始参与了哥本哈根城市心脏研究（Copenhagen City Heart Study），约25年间调查20至93岁的成年人。发现以下这6种运动可以延长约3-10年的寿命。而且指出除了运动外，还有一个重点也是长寿的关键，先一起看下去吧！

第6位： 慢跑（+3.2年）

可延长约3.2年寿命。

慢跑可以改善心血管功能、增进肺活量。(图片来源：[emailprotected]) 慢跑有助降低血压，减少心血管疾病的倂发症。(图片来源：[emailprotected])

第5位： 游泳（+3.4年）

可延长约3.4年寿命。

游水可以运动全身。(图片来源：[emailprotected]) 游水对锻鍊呼吸系统十分有好处。(图片来源：电视剧《恋爱式》剧照)

第4位： 踩单车（+3.7年）

可延长约3.7年寿命。

踩单车能锻鍊下肢增强心肺功能。(图片来源：[emailprotected]) 踩单车讲求身体协调，可以训练大脑功能，从而预防脑老化。(图片来源：[emailprotected])

第3位： 足球（+5年）

可延长约5年寿命。

踢足球比一般跑步更讲求身体协调性。(图片来源：电影《少林足球》剧照) 足球是很好的队际运动。(图片来源：[emailprotected])

第2位： 羽毛球（+6.2年）

可延长约6.2年寿命。

羽毛球讲求身体和眼睛协调，可训练眼力和反应。（电视节目《报告教练》截图） 羽毛球中有跳跃、转身、挥臂等动作，可同时训练上下肢。

第1位： 网球（+9.7年）

可延长约9.7年寿命。

sznfwbp9yl6mhc0rha_19456779465f61bc969e49e.jpg" />打网球可提高专注力。(图片来源：电视剧《28岁未成年》剧照) 打网球可让肌肉骨骼变得结实有力。(图片来源：电视剧《恶作剧之吻》剧照)

长寿关键：约埋三五知己一齐运动会更健康

研究的结果发现球类运动相对可以延长寿命，而运动可以锻练提高心率。不过原来另一个延长寿命的关键是与朋友一同做运动，这样的成效会更加大。专家亦认为社交互动对寿命有正面关係，所以建议如果是慢跑、单车等活动可以叫上好朋友一起去，这样效果会更好！

约埋班Friend一齐做运动係长寿关键！(图片来源：电影《破风》剧照)

因为2016年在英国医学杂誌上发表的一项80,000英国成年人的研究，证实人与人运动互动时，心理及生理可得以放鬆。另外，报告表示几乎从不运动的人最有可能死得早，所以大家赶紧动起来啦！大家想长命百岁的话，就要多做运动啦！

社交互动对寿命有正面关係。(图片来源：[emailprotected])

编辑：Evita ｜图片来源：电影截图、剧集截图、Instagram｜资料来源：Dailymail｜撰文：Clarissa、CC＠Central

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