愈来愈焦虑 好辛苦！研究：散步12分钟可助减压力
坊间上有很多减压方法，每个人都有适合自己的减压方法，今次推介的这个就一个极简单、任何时候都做得到的方法 步行。爱荷华州立大学曾进行一项研究，发现只需约12分钟的散步，并友善地向对待沿途见到的陌生人，能降低焦虑，提升快乐。 研究邀请了一班大学生围着学校的一幢大楼散步，并把他们分成3组，每组在散步期间遇到陌生人时，需要做以下3个行动的其中1个：内心希望对方能开心、想想他们是怎样互相联繫、想想自己比起对方有什幺优胜。为了进行研究，另有一个研究对照组则在过程中只关心对方的外表，如衣服、颜色配搭、化妆、饰物等。 散步前后所有人都分别进行了一次问卷调查，用来收集他们当时的焦虑指数、心情、压力、同理心、与社会的联繫等，然后研究人员对比了3组研究对象与对照组于散步前后的数据。 研究发现，在散步时内心希望对方能开心的一组散步后会变得更开心、更团结、更懂关心、更有同理心，和减少压力。在散步时想对方是怎样互相联繫的一组变得更有同理心和更团结。 相反，想自己比起对方有什幺优胜的一组就明显没有好处。他们会变得更没有同理心、不懂关心对方。由此可见，常常与别人比较是其中一个增加压力的原因。 研究结果也显示，多点走动散散步，同时多点关心身边的人，可以减低压力与其他负面情绪、增加快乐、与社会有更强的联繫。研究人员指，社交媒体令到资讯流通很快，让我们容易与别人比较，令人变得容易妒忌、感到自卑，无形中增加压力。所以，如果觉得内心充满压力，不妨先放下手上的手机或滑鼠，到街上散散步，转换情绪减减压。 撰文：香港市民｜图片：新传媒资料库、unsplash｜资料来源：Iowa State University、science daily香港人易焦虑！
研究：散步12分钟可助减压
散步12分钟可助减压力。
周围走走可放鬆心情。
比较使人增压力
让人开心能减焦虑
研究请一班大学生围着学校的一幢大楼散步，把他们分成3组。
需做以下3个行动的其中1个：内心希望对方能开心、想想他们是怎样互相联繫、想想自己比起对方有什幺优胜。
去海边散步吹吹风也可以。
图片来源：[emailprotected]
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