假胯宽等于腿粗脚短 学会5招矫正动作就能拥有长腿
事实上，很多女生都有假胯宽的问题。但何谓胯宽呢？胯原来是指腰部以下，臀部与大腿中间的连接位置。假胯宽就是指因姿势，大腿连接至臀部的位置比臀部还要宽，导致双腿有又粗又短的错觉。 先将身体调整成为跪地的姿势，然后一边脚以屈膝的状态向外踢向上，直至腰间的水平位置，之后再缓缓把脚以屈膝的状态收回来。 次数：每边做20次后换另一边 ? 右手扶着椅子，左手叉腰，同时将左脚慢慢向侧边踢高再放下。 次数：每边做20次后换另一边 身体侧躺，双脚举起45度后在空中做开合动作。 次数：每边做20次后换另一边 ? 身体侧躺，双脚慢慢地一起举起至45度，等待15秒后再慢慢放下来。 次数：每次抬腿15秒，每边做4次后换另一边 先将右脚向身体左前方侧以90度步蹲，然后左脚离地向下压。 次数：每边做20次后换另一边 撰文：[emailprotected]｜ 图片来源：Instagram、Bight Side｜编辑：Evita何谓假胯宽？
姿势是罪魁祸首
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改善假胯宽
5招矫正动作1. 跪地屈膝踢腿
注意双手的距离要和肩膀阔度一样，屈膝踢腿的时候大腿的内外侧要同时发力。
2. 侧踢腿
注意要使用臀部及大腿的外侧发力。
3. 剪刀脚
双脚举起45度后在空中做开合动作。
4. 45度侧抬腿
身体侧躺，双脚慢慢地一起举起至45度，等待15秒后再慢慢放下来。
5. 交叉脚步蹲
右脚向身体左前方侧以90度步蹲，然后左脚离地向下压。
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