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以后自信露齿笑！11个悭钱又有效的方案

1. 自製美白牙膏

梳打粉具有清洁作用，所含的碳酸氢钠可去除牙齿污渍、茶渍及牙垢，而士多啤梨蕴含叶酸，有助清齿，伦敦女牙医欧克耶（Uchenna Okoye）就推荐将两者混合成天然美白牙膏，有助。注意梳打粉的粒子较大，容易磨蚀牙齿，为免破坏珐瑯质保护层，此方法不能使用太频繁，一星期一次已是极限。

材料：士多啤梨8粒、梳打粉1茶匙
1. 先将士多啤梨洗净切小块，加入梳打粉搅成膏状。
2. 当作牙膏使用，以之刷牙，。

2. 菠萝美白除污

菠萝含有菠萝蛋白酶（凤梨酵素），是天然去污美白剂，菠萝蛋白酶能清洁积聚于牙的细菌，清除牙菌斑、牙渍及牙垢，从而。此外，菠萝亦能巩固牙齿，促进牙龈健康。除可多吃菠萝外，更可以纱布沾取菠萝汁擦拭牙齿，清除牙渍。

菠萝含有菠萝蛋白酶（凤梨酵素），是天然去污美白剂。

3. 香蕉皮去牙渍

香蕉皮蕴含丰富矿物质如钾、镁及锰，能被牙齿吸收，具有的功效。以香蕉皮内侧摩擦牙齿表面，直至香蕉皮在牙齿表面形成膏状物，10-15分钟后如常刷牙，能去除牙垢及牙渍。香蕉皮不具腐蚀性，能在不损伤牙齿的情况下。

熟点的香蕉含有更多矿物质，可挑选带黑斑的香蕉。

4. 减少进食深色食物及饮料

深色食物及饮料如咖喱、红酒、咖啡、可乐、浓茶等等，其深浓色素会黏附在牙齿表面，使牙齿染色，变黑变黄。为免弄髒牙齿，要，就要减少进食深色食物及饮料，进食后应立刻刷牙或漱口。

要，就要减少进食深色食物及饮料，进食后应立刻刷牙或漱口。

5. 常用饮管

如要喝深色饮料及酸性饮料如汽水、红酒等等，应使用饮管，避免牙齿与深色饮料直接接触，防止牙齿染色。

如要喝深色饮料及酸性饮料如汽水、红酒等等，应使用饮管。

6. 饭后漱口

饭后漱口不但能清除口腔内残留的食物残渣，防止蛀牙，清除口臭，保持口气清新外，更能预防食物中的色素令牙齿变色，有助。注意酸性食物如柠檬、橙、番茄等等都会侵蚀珐瑯质，导致色素沉澱，进食后应立刻漱口。

漱口可以预防食物中的色素令牙齿变色，有助。

7. 多吃深绿色蔬果

深绿色蔬果如菠菜、西兰花等蕴含丰富矿物质，能于牙齿表面形成保护膜，令食物色素不易黏附在牙齿表面，例如椰菜花的铁质就能形成耐酸薄膜，保护珐瑯质对抗酸性物质的侵害，防止牙齿染色及变色，对很有帮助。

深绿色蔬果蕴含丰富矿物质，能于牙齿表面形成保护膜，令食物色素不易黏附在牙齿表面。

8. 多吃粗纤维食物

小心咀嚼粗纤维食物能牙龈，去除牙缝及口腔内残留的食物残渣。

糙米、粟米、小米、燕麦、竹笋、芹菜及韭菜等等粗纤维食物，所含的粗纤维能清齿，小心咀嚼粗纤维食物能牙龈，去除牙缝及口腔内残留的食物残渣，清齿表面的细菌、牙垢及牙渍之余，亦可刺激口水分泌，中和口腔酸硷度，有助，防止蛀牙及。

9. 多吃士多啤梨及苹果

士多啤梨蕴含叶酸及苹果酸，有助清齿，去除牙齿表面的髒污及着色物质，清除牙渍，能令牙齿更亮白。而苹果中的苹果酸，亦能溶解着色物质，防止牙齿变色，清除牙菌斑，苹果的纤维亦有助清齿，多吃士多啤梨和苹果都有助。

士多啤梨蕴含叶酸及苹果酸，有助清齿。

10. 椰子油漱口

椰子油蕴含的月桂酸是天然的抗生素，而所含的中链脂肪酸亦有抗菌、消炎作用，以椰子油漱口，可吸走口腔及牙缝中及牙根管的细菌，清齿表面，去除表面黄垢及牙渍，从而保护牙龈、。

以椰子油漱口，可吸走口腔细菌，清齿表面，去除表面黄垢及牙渍。

11.养成习惯

要进一步维持牙齿健康，你也需要每三个月到牙医诊所洗一次牙。儘管你坚持每天早晚刷牙，但牙齿还是会积聚顽固的牙垢，需要牙医帮忙才可以彻底清除，保持牙齿美观外，也能维持口腔健康。

要进一步维持牙齿健康，你也需要每三个月到牙医诊所洗一次牙。

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