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石原里美包包脸变招牌靓下巴！

石原里美初出道时，原来曾经都是包包脸，早前她在旅游节目中，就透露自己的下巴不是天然，而是要靠后天努力去锻练！她指出，胸锁突肌是靓下巴的关键，胸锁突肌其实就是颈部两侧的肌肉，透过锻练两边的肌肉，令下颚的肉凹下去，以及锻练背肌，令整体更为突出，下巴就会更瘦！

石原里美出道时曾经都是包包脸！ 女大18变下，双下巴不见了！（图片来源：[emailprotected]石原里美）

教你一个动作变瘦面
锻练完美下颚线条

她在节目中，亦示範一个变瘦动作，首先两手握实拳头90度平行放在胸前，向后扩展，维持扩胸，然后再把头向两边扭转，停留大概10秒，每次做3至5组即可，超级简单。

石原里美指瘦下巴的关键就是背肌和胸锁突肌，可以见到她的胸锁突肌非常突出。（图片来源：《石原里美的素颜之旅in希腊》截图） 首先两手握实拳头90度平行放在胸前，向后扩展，维持扩胸，然后再把头向两边扭转。（图片来源：《石原里美的素颜之旅in希腊》截图） 每次做3至5组即可。（图片来源：《石原里美的素颜之旅in希腊》截图）

除了石原里美的变瘦方法外，其实坊间都有不少减下巴的方法，例如瑜珈达人Coffee，亦有简单招数帮手瘦下巴！同样都是锻练胸锁突肌，想瘦脸朋友记得要跟住做！

1.盘膝而坐抬高头

下身不用郁动，盘膝而坐，把头抬高，然后慢慢把头垂下再抬高。

最简单的减下巴方法。下巴拉紧感觉会比前两个动作更为强烈。（图片来源：YouTube＠ Coffee林芊妤）

2.盘膝而坐抬高头说话

同样地下身不用郁动，盘膝而坐，把头抬高，然后咀巴张开，开始向上说呀噢依呜如，令下巴旁边肌肉收紧。

与动作一姿势相同，不过需要同时张开口开声。下巴拉紧感觉会比前两个动作更为强烈。（图片来源：YouTube＠ Coffee林芊妤）

3.瑜珈动作减下巴

坐下，双腿合上，手向后慢慢移，手指向内，心口推前，抬起头再慢慢向下。

下巴拉紧感觉会比前两个动作更为强烈。（图片来源：YouTube＠ Coffee林芊妤）

撰文：老梁｜图片来源：[emailprotected]石原里美、网上图片、林芊妤YouTube