沖凉10分钟就够？皮肤科医生教路 沖凉7忌：水不可太热、沐浴露不可全身搽！
浸温泉热水能放鬆身心，不代表沖凉水热就有同样效果。美国皮肤科医生 Cynthia Bailey 指出热水沖凉的两个坏处，一是会洗刷掉过多皮肤的天然油脂，使皮肤失去保护，变得又乾又脆弱。二是令皮肤血管扩张，如果皮肤有发炎情况，会令其更痕痒，甚至演变成皮疹问题。医生建议最佳水温应靠近人体体温，最多只能比体温高一点，皮肤脆弱敏感人士更应注意。 许多专家早已表明沖凉时间不宜多于10分钟，另一位来自杜兰大学的皮肤科医生 Patricia Farris 亦说沖凉时会令皮肤脱水，沖凉愈耐会带走愈多皮肤的水份，因此沖凉时间保持在5至10分钟之间最理想。 市面上有许多标榜香体、抗菌沐浴露和番枧，其实内里香精与成份会令皮肤变得极乾、变薄，更会引致痕痒。医生建议老化肌肤应用无皂洁肤产品（soap-free cleansers），做到保湿效果，在选购沐浴用品时避免选择含有以下成份的产品：对羟基苯甲酸酯（parabens）、香精（fragrances）、三沙（triclosan）、合成色素（synthetic colors）、甲醛（formaldehyde）、十二烷基硫酸钠（又称月桂基硫酸钠，sodium lauryl sulfate/sodium laureth sulfate），因为全部皆会刺激皮肤，引起接触性皮肤炎及异常乾涩情况。 沐浴露、番枧等清洁用品主要作用都是溶解污垢和油脂，而手脚的皮肤其实并不会有许多油脂，因此如在手脚抹沐浴露的话，便会把本来就不多的天然油脂带走，使皮肤变得乾燥。医生建议只在身体易出油、易产生气味的部位抹上洁肤用品清洗，比如脸部、腋下、臀部、股沟和足部位置。 不少皮肤科医生认为，沖凉后3分钟内就必须要涂上保湿产品，否则空气便会让皮肤中的水份挥发，造成缺水问题。正确保湿方法应是沖凉后轻轻抹走皮肤上过多水份，不必完全擦乾，其后涂上含神经醯胺（ceramide）成份的保湿液，抹在全身帮助吸收，这种成份为天然皮肤油脂，不易刺激皮肤。 国际毛髮学协会（International Association of Trichologists） Andrea L. Hayden指出，髮丝幼细的人不应经常洗头，若髮质粗糙或者捲髮人士，洗髮次数应更少，因为这类型髮质需要较长时间分泌天然油脂，若洗头后便会洗掉油脂，令头皮油脂失衡。普遍来说，Andrea 认为每星期到了中段就可洗头一次，需要时则可加护髮素护理。 头髮和皮肤均会因年纪增长变得乾燥老化，因此不同年龄亦应该使用相应护髮产品。50岁以上人士应使用更温和、防髮丝折断的无硫酸盐洗髮水（sulfate-free shampoo），如果头髮脆弱易断的话，则可每月做一次头髮护理，加强头髮韧性，并补充营养。 撰文：Lu｜资料来源：Considerable.皮肤科医生
9大沖凉禁忌你要知！1. 沖凉水太热 NO！
沖凉其实大有学问！皮肤科医生建议水温以接近人体体温最理想，不会因过热带走皮肤水份。
2. 沖凉时间太长NO！
医生建议沖凉时间在10分钟内就最好！
3. 用香体沐浴露、番枧NO！
洁肤用品则以天然成份为佳。
4. 全身都搽沐浴露NO！
皮肤科医生表示手脚等部位不用沐浴露清洁也可，而多油、易产生气味的则要多清洁。
5. 沖凉后未及时保湿 NO！
沖凉后的3分钟是皮肤保湿的黄金时间。
6. 每日洗头 NO！
国际毛髮学协会 Andrea 认为每日洗头会洗掉头皮天然油脂，会令头髮更乾燥失衡。
7. 长期用同一款洗头水 NO！
针对头髮变化，不同年纪应选用不同洗髮产品，例如年长人士应用性质温和洗髮水。
即睇更多：唔吹头瞓易病？医生：有其他原因导致头痛 适当降温可助入眠｜好生活百科
本页关于 沖凉10分钟就够？皮肤科医生教路 沖凉7忌：水不可太热、沐浴露不可全身搽！内容仅供参考，请您根据自身实际情况谨慎操作。尤其涉及您或第三方利益等事项，请咨询专业人士处理。